晚上睡觉之前、半夜醒后，都应不应该喝水？太多人的想法出问题
晚上睡觉之前、半夜醒后，都应不应该喝水？太多人的想法出问题
睡前到底该不该喝水？这是一个困扰很多人的问题。一方面担心喝水会频繁起夜，另一方面又怕身体缺水。今天，让我们用科学的视角来解答这个疑问。
无论你是晚上睡觉之前，还是半夜出于某种原因清醒之后，都可以适当的喝点水。
对于人一天的饮水量要求，即按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的饮水量来看，在轻体力活动下，每天成年人需饮用1500~1700ml的水。
而从每天排出的尿量来看，也是在1000~1500ml，再加上机体通过呼吸、皮肤等多种方式下散发出的水分，都需要机体及时补充水分。至于晚上要不要喝水，对于部分人来讲，是有这个需求的。
如尿酸高的群体，睡前喝点水，还有助于稀释血液中的尿酸水平，进而降低夜间痛风发作的概率；对于嗓子干痒，有咽喉炎等人群，睡前也可以适当喝点水，可以起到润喉的作用，均不会增加夜尿次数，或者水肿。
可有的人说，为什么晚上睡前喝水确实水肿了呢？
不要误会！即使你睡前喝了较多的水，机体也会储存超标，因为当水进入体内后，经过小肠吸收，人体的呼吸系统、循环系统等，均会调节体内水的平衡。
反而需要大家注意的是，晚餐或睡前吃了过咸的食物，或夜晚长期保持一个姿势不变，才真有可能导致水肿。
当然，睡前喝水也不会影响肾脏。这是因为人在平时已经摄入较多的盐分了，特别是我国居民每日摄入食盐的量已是健康标准的2倍左右，如果肾脏无问题的人，能够做到多喝水，或许对肾脏还是一种保护。
综上所述，睡前喝水有益无害，不过，需要大家正确饮水：
- 睡前不宜饮用过多的水，适当的量即可。
有的人说，多喝点没事儿，但为了增加夜尿次数，影响到你晚上的睡眠，睡前可以喝水，最好控制在200ml内为宜。
- 睡前喝水的时间。
更建议大家睡前一小时前饮水，这样做既能达到夜间出现口舌干燥的现象，还能弥补夜晚人们睡觉时流失的水分，对促进睡眠还有帮助。
- 睡前选择恰当的水资源。
不是所有的水都适合在睡前喝，在多种水资源中，最建议大家喝温开水，或是纯净水、矿泉水，软饮料可不是一个好选择哦。