金桔的功效与作用：从免疫到美容的全方位健康指南

金桔的功效与作用：从免疫到美容的全方位健康指南

金桔不仅是一种美味的水果，更是一种具有多种健康功效的食材。从增强免疫力到促进消化，再到美容养颜，金桔的功效令人惊叹。让我们一起来看看金桔到底有哪些神奇的作用吧！

汪秀琴主任医师
江苏省人民医院 中医科

金桔具有丰富的营养价值和多种健康功效，主要包括增强免疫力、促进消化和美容养颜。

1.增强免疫力

金桔富含维生素C，每100克金桔中含有约43毫克的维生素C，这有助于提高机体免疫功能。维生素C还具有抗氧化作用，能够抵御自由基对细胞的损伤，从而减少患病风险。

2.促进消化

金桔含有丰富的膳食纤维，每100克金桔中含有约3克的膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘。金桔中的柠檬酸可以刺激胃液分泌，帮助食物消化。

3.美容养颜

金桔中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤保持弹性和光滑。抗氧化成分能够延缓皮肤衰老，减少皱纹生成。

适量食用金桔不仅能补充身体所需的营养，还能带来多种健康益处。金桔含有一定量的果酸，过量食用可能会刺激胃黏膜，引起不适。