什么食物可以养胃和提高免疫力

什么食物可以养胃和提高免疫力

在快节奏的现代生活中，胃部健康和免疫力成为了人们关注的焦点。江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师为我们详细介绍了六类有助于养胃和提高免疫力的食物，让我们一起来了解一下吧。

富含纤维的食物

燕麦、糙米和全麦面包等全谷物有助于胃部消化，纤维摄入充足可以促进肠道蠕动。富含膳食纤维的水果，如苹果和梨，也有助于维护肠胃健康。

发酵食品

酸奶、泡菜、味噌和酸菜等富含益生菌，这些有益菌群能够帮助调节肠道微生态平衡，提高整体免疫功能。

含硒和锌的食物

硒和锌是两种重要的微量元素，有助于增强免疫系统功能。海鲜、坚果（如巴西坚果、杏仁）、红肉和鸡蛋等食物中含有丰富的硒和锌。

富含维生素C的食物

柑橘类水果、草莓、猕猴桃和辣椒等食物富含维生素C，它是有效的抗氧化剂，能帮助提高机体免疫力。

含姜黄素的食物

姜黄中的姜黄素具有抗炎和抗氧化特性，有助于维护胃部健康并支持免疫系统功能。

优质蛋白质来源

鸡肉、鱼类、豆类和乳制品等蛋白质丰富的食物，有助于修复身体组织，并支持免疫细胞的合成与功能。

通过均衡饮食、合理选择上述食物，可以有效促进胃部健康和增强免疫力。在日常生活中，注意保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，减少胃部疾病的风险，并提高免疫能力。

本文原文来自泌谷论