急性上呼吸道感染如何护理

急性上呼吸道感染如何护理

急性上呼吸道感染（包括普通感冒和流行性感冒）是一种常见的疾病，通常通过自我护理和对症治疗可以得到缓解。本文将为您详细介绍在家中如何进行有效的自我护理，帮助您更快地恢复健康。

王永生副主任医师，南京鼓楼医院呼吸科

1. 保持良好的休息：充足的睡眠和休息能够增强免疫系统，有助于加快康复。建议成人每天保持7-9小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠。

2. 多喝水：保证体内水分充足有助于稀释粘液，减轻喉咙干燥和不适感。一般来说，每天饮用8杯（约2升）水是一个合理的目标。

3. 控制体温：发热是常见症状之一，可使用布洛芬或对乙酰氨基酚等药物来降低体温。根据药品说明书推荐的剂量服用，并避免过度依赖退烧药。

4. 保持室内湿度：使用加湿器或在房间里放置一盆水，可以保持空气湿润，减轻咳嗽和喉咙不适。理想的室内湿度应维持在30%-50%之间。

5. 避免刺激物：吸烟和接触二手烟都会加重呼吸道症状，应尽量避免。强烈的气味和污染物也可能导致症状恶化。

6. 采取适当的饮食：多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西兰花等，有助于增强免疫力。避免油腻和辛辣食物，以防止消化不良。

7. 治疗咳嗽和喉咙痛：含片、温盐水漱口和蜂蜜都是缓解喉咙痛的有效方法。对于持续的咳嗽，可以选择含有右美沙芬或愈创甘油醚的非处方药物。

急性上呼吸道感染虽然大多数情况下并不严重，但如果症状持续超过10天或出现高烧、呼吸困难等严重情况，应立即就医。定期洗手和减少与患病者的接触，是预防此类感染的重要措施。