减肥期间可以喝咖啡吗？医生给出专业建议

减肥期间可以喝咖啡吗？医生给出专业建议

在减肥期间，许多人会关注饮食中的每一个细节，包括是否可以喝咖啡。针对这个问题，南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟给出了专业的建议。

减肥期间可以喝咖啡吗？

可以在减肥期间喝咖啡，但需注意适量和方式。咖啡中含有咖啡因，可以帮助提高代谢率和促进脂肪分解。

咖啡因的作用

咖啡因能够增加基础代谢率，提高能量消耗，同时可能抑制食欲，有助于减肥。

适量摄入

建议每天摄入咖啡因不超过400毫克，大约相当于3至4杯咖啡，过量可能导致失眠、心悸等问题。

注意添加物

避免添加糖、奶油等高热量成分，这些会影响减肥效果。

饮用时间

最好在上午或锻炼前饮用，以提高活动表现和减少对睡眠的影响。

合理饮用咖啡有助于减肥，但需控制摄入量并避免高热量添加物。