胃食道逆流症状、舒缓方法！不需吃药中医教你泡「和胃茶」和4穴道按压

胃食道逆流症状、舒缓方法！不需吃药中医教你泡「和胃茶」和4穴道按压

胃食道逆流是现代人常见的健康问题之一，在台湾每4人就有1人有胃食道逆流的困扰。年末工作压力大，聚餐机会增多，很多人开始出现胃酸过多、消化不良、胀气，甚至"火烧心"等症状。本文将从症状、原因到缓解方法，全方位解析这一常见病症。

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胃食道逆流是什么？

胃食道逆流（Acid Reflux），又称为胃酸逆流、胃酸倒流、胃酸上逆，俗称"火烧心"，连英文都有这个名词，叫做"Heart Burn"。"火烧心"不是心脏病，却因为胃酸逆流造成食道灼烧感，让人有胸闷、胸口灼热疼痛感，故得此名。

胃食道逆流≠胃酸过多

很多人会误解胃食道逆流，认为是胃酸过多的错。其实你错怪胃酸了！因为就算胃酸正常分泌，也有很多人是因为胃的贲门口开合不良，而造成胃酸上逆。

贲门位于胃的上方，是连接胃和食道的闸口，当人们进食的时候，贲门会打开让食物进入胃里，而当胃在进行消化的时候，贲门会关闭，防止食物和胃酸往上回流至食道。

所以若是贲门口肌肉开合不良，该关的时候不关好，像是吃太多、或是贲门括约肌松弛了，作为消化液的胃酸，就会逆行上至食道。由于胃酸很酸，它的pH值为1.5 ∼ 3.5，像盐酸一般，所以胃酸会烧伤食道，造成灼热疼痛感。"胃食道逆流"可轻可重，如果经年累月情况没有改善，就容易演变成食道溃疡，再继续发展下去，还可能转成食道癌。

胃食道逆流症状：5大常见症状

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1. 火烧心：经常发生在进食之后，胸口出现灼烧感，有时连喉咙都会觉得热热的。
2. 胃、口苦：感觉胃里的食物好像要跑回嘴巴里了，口中带有苦味。
3. 喉咙疼痛：吞咽疼痛，或是喉咙有异物感，声音也变得沙哑。
4. 咳嗽且呼吸困难：无缘无故就咳嗽，严重还会引发胸痛、呼吸难受、咳嗽急促，尤其是在躺平时更为严重。
5. 时常打嗝：打嗝会有恶心感、甚至会想呕吐。

胃食道逆流好发族群：上班族、压力大者

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其实不只是大餐吃多会引发，还有很多上班族、压力族、中老年人等，都是"胃酸逆流"的好发族群。

中医认为"胃食道逆流"需降胃气

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中医称"胃食道逆流"为"胃气上犯"。根据中医里"气机升降"的理论，每个脏腑都有它的升降功能，例如呼吸系统要"升"，消化系统要"降"。所以像是胃、小肠、大肠等消化脏腑，这些都该"降"，从进食开始，到排泄为止，一直往下走才是正常。

而胃酸上逆时，就是该"降"的不降，才会造成困扰。所以不同於西醫使用制酸劑來控制胃酸上逆，中醫認為，"胃食道流"不是胃的错，而是胃气不降反升，所以要降胃气，才能治好胃酸逆流。为了治疗"胃酸逆流"，有时西药制酸剂吃久了，消化功能反而会变差。

中药养生茶无副作用，不仅改善胃食道上逆，更可以顺胃气。而除了给予中草药舒缓降胃气之外，饮食宜忌和生活习惯也要改善，胃酸逆流才会有好转。

胃食道逆流原因：3个原因

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1. 饮食习惯
   某些食物特别容易引起胃气上犯，像是甜食、巧克力、咖啡还有烟酒等，也有人对于奶制品，例如牛奶、起士等，也会有胃酸上逆的反应。
   若你食用某些特定的食物或药物容易泛酸，像是馒头、米饭、或是铁剂、抗生素等，通常一吃没多久就会有反应，需要注意并且尽量避免。

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2. 身体改变
   压力大、老化、肥胖、怀孕等原因，容易造成贲门括约肌的松弛，因此产生胃酸上逆。怀孕后期更因为腹中宝宝长大，胃被往上顶而受到压迫，更容易泛酸，会有以上情形的人，只要放慢进食速度和减少食量就可以改善。

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3. 生活习惯不良
   三餐不定、经常应酬、暴饮暴食、爱吃冰、爱吃宵夜的人，都是胃气上犯的首选对象，这些情形不分老少，也常常发生在年轻人身上。
   只要调整饮食方式，不要一直虐待自己的胃，胃酸逆流的症狀是可以靠自我節制好起來的。

"胃食道逆流"舒缓

每當胃酸逆流或是胃胀气时，按摩以下穴位可以缓解不适。

1. 手掌 合谷穴

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• 取穴：位于一、二掌骨间，将大拇指食指用力并拢，肌肉最高点即是。
• 点按：垂直皮肤往下按压，拇指食指可内外一起对按。

2. 手腕 内关穴

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• 取穴：手腕的腕横纹向上三指宽，于两筋之间。
• 点按：垂直皮肤按压，拇指食指可内外一起对按。

3. 身体 膻中穴、鸠尾穴

幸福文化

• 膻中穴

• 取穴：身体前正中线，两乳头连线中点。

• 按揉：手指垂直皮肤按压，并旋轉打圈按揉。

• 鸠尾穴

• 取穴：位于胸骨剑突上，沿着胸骨往下找到末端即是。

• 按揉：手指垂直皮肤按压，并旋轉打圈按揉。

4. 腿 足三里穴

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• 取穴：于小腿胫骨外侧，膝盖骨外侧下方凹陷找到外膝眼，由外膝眼往下四横指处。
• 空拳敲打：以空拳方式，在穴位上敲打，穴位上下都要一起敲打，以疏通胃经。

胃食道逆流食疗推荐

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和胃茶

• 材料：丁香3g，厚朴3g，甘草3g，白豆蔻3g，白扁豆3g，炒麦芽3g，净水500c.c.
• 作法
  1. 中草药用水稍微冲洗，用茶滤袋装好。
  2. 500c.c.热水冲泡，燜十分鐘即可飲用。
• 用量：一天一服。平日饮用可保养胃气，预防胃酸逆流，效果很好。

好书推荐：

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《逆龄食养：让妳减龄15岁的全中醫调养祕密》

作者： 杜丞蕓

出版社：幸福文化

Women's Health 美力圈SAY

胃食道逆流很大一部分原因跟饮食和生活习惯有关，因此容易在饭后出现"火烧心"的感觉。改善方式包含：放慢进食速度和减少食量，三餐定时定量、不暴饮暴食、减少应酬、少吃宵夜、甜食、巧克力、咖啡、奶制品和烟酒。