为什么体重不等于健康？肌肉中的“隐形脂肪”比你想的更危险
为什么体重不等于健康？肌肉中的“隐形脂肪”比你想的更危险
你可能一直认为BMI（体重指数）是衡量健康和心脏健康的“标准”，但最新研究表明，BMI并不能完全反映你是否真的健康。一个新发现让人警觉——隐藏在肌肉中的脂肪，实际上可能会增加你患心脏病、住院甚至死亡的风险，而这一风险无关乎你是否超重或肥胖！
肌肉中的脂肪比你想象的更危险！
研究表明，体内肌肉之间的脂肪（叫做“肌间脂肪”或IMAT）会大大增加心脏病的风险，尤其是它对冠状微血管功能（影响心脏小血管的功能）有害。更严重的是，这种风险不受BMI影响，也就是说，即便你看起来体型正常，隐藏在肌肉中的脂肪依然可能让你面临严重的心脏健康问题。
“知道肌肉中的脂肪能增加心脏病风险，给我们提供了另一种方法来识别高风险人群，不管他们的BMI是多少。”研究的共同作者、布里根妇女医院心脏压力实验室主任Viviany Taqueti说道。
什么是肌间脂肪，为什么它危险？
肌间脂肪其实是藏在肌肉纤维之间的小脂肪垫，每个人的体内都有，只是量的多少不同。随着年龄增长，它的量通常会增加。如果脂肪积累过多，就会导致“脂肪浸润”或“肌肉脂肪化”现象，这种情况常与糖尿病、胰岛素抵抗、代谢综合征等健康问题相关。
这项研究关注了肌间脂肪与心脏健康的关系，尤其是它对小血管（微循环）的影响。通过对669名患者的研究，科学家发现，肌间脂肪越多，心脏病和心衰的住院或死亡风险就越高！
BMI不可靠！这项研究告诉我们更多！
很多人一直以BMI作为衡量肥胖和心脏健康的“标尺”，但这项研究揭示了BMI的局限性。即便你是正常体重，隐藏在肌肉里的脂肪可能会增加你患心脏病的风险。
“肥胖如今已经成为全球最大的心血管健康威胁之一，但BMI——我们用来界定肥胖和干预的主要指标——仍然是一个有争议的、缺乏准确性的标志。”Taqueti解释道。特别是在女性身上，高BMI有时可能只是反映了‘较为良性’的脂肪类型，而非真正的健康风险。
脂肪存储位置决定了健康风险
研究还表明，脂肪存储的位置至关重要。比如，肌肉中的脂肪比皮下脂肪更容易引起炎症、改变葡萄糖代谢，进而引发胰岛素抵抗和代谢综合征，这些长期的健康问题会导致血管受损，甚至直接影响到心脏的健康。
相对而言，那些肌肉更为强壮、脂肪存储在皮下的人的心脏健康风险则较低。也就是说，长时间忽视肌肉健康和脂肪分布，可能会给你的心脏健康带来“隐形威胁”。
健康的肌肉和脂肪分布是保护心脏的关键
这项研究表明，不仅仅是体重的多少，而是你体内的脂肪如何分布，尤其是在肌肉中的脂肪含量，决定了你是否容易罹患心脏病。高肌间脂肪水平的患者，尤其是伴随冠状微血管功能异常（CMD）的患者，面临的风险更大，心脏病发作、心力衰竭和死亡的风险更高。
未来的研究可能会改变你的健康认知
虽然这项研究为我们提供了重要的见解，但研究人员也承认，它仍然有一些局限性。未来的研究将进一步探索肌肉中脂肪对心脏健康的影响，帮助我们更好地识别高风险人群并采取有效的干预措施。
总结一下，如果你想保护自己的心脏健康，除了控制体重外，还应该关注肌肉的健康和脂肪分布。规律的锻炼、保持肌肉量、改善饮食习惯，才能有效降低心脏病的风险。了解身体的细节，才能更好地掌握健康的主动权！
这个研究一经发表，就引起了全球医学界的广泛关注，未来，它可能会改变我们对心脏健康的评估方式和干预策略。想要活得更健康，别再单纯看体重，深入了解身体的“秘密”才是关键！