“睡眠令”发布后 孩子们的睡眠状况如何？
“睡眠令”发布后 孩子们的睡眠状况如何？
2021年，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确小学生每日睡眠要达10小时，初中生要达9小时。那么，“睡眠令”发布以来，孩子们的睡眠状况如何？一起来看记者的调查。
今天是世界睡眠日，今年的中国主题是“健康睡眠 人人共享”。充足的睡眠，对孩子的健康成长至关重要。
山东省实验小学五年级学生张津睿表示，他一般晚上10点左右睡觉，能睡七八个小时。早上起床时，觉得自己起不来，需要家长去喊，觉得睡得不够。而小学生沈炎妍则表示，她能睡十个小时左右，上课时精神状态很好，不会打瞌睡。
龙岩市小学生表示，晚上能睡八小时左右，中午也会休息一下。而初中生王靖宇则表示，他一般晚上12点左右睡觉，早上6点半左右起床。有时作业写不完，他认为自己理解能力较慢，所以写作业速度较慢。
孩子睡不够的原因是什么？
温州市实验中学初二学生彦必晟表示，有时会拖沓，可能作业8点钟就做完了，但拖到9点钟才洗澡上床，导致睡眠时间减少。寿光市小学生李宜轩则表示，他比较喜欢看小说，看到精彩情节时容易忘记时间，有时会到10点才睡。
一位家长表示，孩子从吃完饭就开始写作业，一直写到11点，作业量较大，孩子们写的也慢。温州市某中学家长王先生表示，孩子的睡眠确实不足，他们尽量让孩子多睡一会儿。他认为有些作业就是凑数量，对孩子的学习提升意义不大。
温州市某小学学生家长宿晶表示，作业量一直是一个矛盾的问题。如果学校作业留得少，或者不留，家长可能就不了解孩子的学习状况。她建议学校不要留太少的作业，家长也要有一定的参与度。
武汉市民何女士表示，孩子有时候很早就把所有作业都做完了，但是家长他没有早睡的观念，（孩子）他看到爸爸妈妈的书房灯还亮着，他就没有这样的一个感觉，爸爸妈妈的做法非常重要。
保障孩子充足的睡眠可以怎么做？
太原师范学院附属中学教务处副主任李州表示，养成良好的学习习惯，可以大大提高作业效率，在校内完成大部分作业任务，这样孩子回家后的负担就会减轻很多，甚至还可以做一些感兴趣的内容。
福州一位家长表示，首先要让孩子学会管理自己的时间，这种时间管理能力需要建立在家长前期引导的基础上。可以让孩子参与到每天或每学期的作息时间规划中，培养他们学会取舍和安排事务的能力。
优化作业设置 让睡眠不再被作业“拖延”
为保障青少年学生充足的睡眠时间，将“双减”政策落实落细，多地也在积极探索保障中小学生睡眠的有效机制，让孩子们睡得好、睡得香。
在山东省实验小学，学生们只要填写一份缓交作业诚信单，说明情况，前一天晚上9点前还没写完的作业，就可以在第二天完成后再提交。这样的“作业熔断缓交机制”不但没有让孩子们散漫懈怠，反而让大家开始学会管理时间，提高学习效率。
山东省实验小学五年级学生吕晓昱表示，有了这个规定后，他开始有了时间概念，会逼着自己在晚上9点之前把作业写完，然后上床睡觉。
山东省实验小学学生家长杜盘恩表示，自从学校实行晚上9点作业熔断缓交机制以来，孩子的学习和作业效率提高了，睡眠时间延长了，第二天的精神状态也更好了。
为了保证学生们的睡眠时间不再被作业“拖延”，学校还会开展作业未完成原因倒查分析，加强学科作业总量统筹，优化作业设置，控制作业完成时间。同时，还公布了校长热线，主动接受家长监督。
山东省实验小学校长刘爱华表示，老师们会利用课后延时服务的时间，有针对性地指导学生，尽量保证在学校完成家庭作业，回家以后有更充足的时间进行阅读和体育锻炼。树立“睡得好才能长得高，睡得好才能学得好”这样正确的健康的睡眠理念。
在浙江温州鹿城区的南浦小学，放学前的一小时，是学生们集中完成当天课后作业的“黄金时间”，在这个时间段里，各学科老师们会为学生进行作业答疑，最大程度提高学生完成作业的效率。
温州市鹿城区南浦小学学生王俊硕表示，在学校和同学一起写作业，感觉状态就拉满了。
温州市鹿城区南浦小学老师刘君丹表示，他们会有分层作业。这些作业包括拓展型的，基础型的，还有课外补充的，让孩子根据自己的学习能力来进行对应的选择。
放学时，各年级的老师也会根据学生作业完成情况，合理布置课后作业，减轻学生们回家之后的学习负担。
学生家长林欢欢表示，孩子参加了学校的课后托管，基本上能在学校完成当天的作业，老师也会进行批改和检查，这样孩子就不用再把书本背回家了，一天能有10个小时的睡眠时间，精神状态比之前好很多。
温州市鹿城区南浦小学校长李碧表示，最重要的还应该跟家长达成共识，学校的作业如果减下来了，家长在那头重新再增加起来那就是不应该了。建议所有的家长给孩子互相建立一个时间表，在规定的时间能够放下其他的事情，保证睡眠。希望家长学校和孩子们能共同营造这种新的教育生态，让孩子们健康身心各方面得到发展。
因地制宜 拓展午休空间
除了优化作业设置，不少学校还想办法拓展午休空间，让同学们在白天的学习中，适时“补觉”。同时家校联动，保障学生健康睡眠。
在山东济南市龙鼎实验学校，可以“躺睡”的课桌椅，成了学生们午间休息的“神器”。只需要轻轻一拉，课桌椅就秒变“躺睡椅”，随着教室里的智能遮光窗帘缓缓关闭，室内灯光也会及时变暗，让孩子们能够“舒坦睡”。
济南市历下区龙鼎实验学校二年级学生孟雅妮表示，睡得很踏实，睡得很香，下午学习就更有精神了。
在浙江，温州实验中学附属小学充分利用多功能活动空间，把教室外的“共享客厅”改造成安静舒适的 “午休间”。每三个班级的学生可以共享一个“午休间”。在舒缓的音乐中，学生们铺好折叠睡垫、被子，开启轻松的午休时光。
温州市实验中学附属小学校长黄慧表示，通过午间的这个休息时段，能够让孩子们在学校的一天的能量得到及时补充。睡完之后，他们用最快的速度去整理，而且他们会相互帮助，可以养成自己的事情自己做的好习惯。
在山东寿光厚德学校开设的“家校公益大课堂”，这一期的主题是如何保障孩子高质量的睡眠。现场专家深入浅出的讲解，让学生和家长们在轻松的氛围中了解到健康、科学睡眠的重要性。
寿光市厚德学校学生夏晓蕾表示，通过这次讲座她认识到了电子屏幕的蓝光会影响人体内的生物钟，所以要在睡前少玩手机，保证充足的睡眠质量（时间），养成良好的睡眠习惯。
学生家长刘翠丽表示，回家之后他们决定给孩子制定一个合理的作息时间，给孩子养成一个良好的睡眠习惯，提供一个舒适温馨的睡眠环境，让孩子有充足的睡眠时间，有一个良好的学习状态。
湖北武汉的多所小学也设立了睡眠主题班会，通过线上、线下问卷调查，建立学生睡眠档案，畅通家校沟通渠道，引导家长帮助孩子，科学合理安排作息时间，保障学生睡眠充足。
专家：共同努力为孩子创造良好睡眠环境
青少年在成长发育的关键阶段，如果睡眠不足，将极大影响身心健康。专家建议，家长、学校、社会多方共同努力，为孩子们创造良好的睡眠环境和健康成长氛围。
专家表示，充足稳定的睡眠，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、心理健康、提高学习能力与效率等方面至关重要。
中国心理卫生协会儿童专委会及青少年专委会委员、天津市安定医院儿童心理科主任医师孙凌表示，大脑进行充分修复的时间是在每天晚上的十点半到凌晨的三四点。缺乏了深睡眠状态下对信息的整合，就会影响到知识整合，影响到注意力，影响到学习的效率。在固定时间段内的充分睡眠会让生长激素分泌比较充分，孩子的长高是跟睡眠有直接的影响。
北京大学认知与发展心理学院教授苏彦捷表示，青少年特别是到15岁左右的时候，很多的认知能力跟大人像了，但是他有压力有情绪的时候，跟成人比起来，他可能更容易受到扰动，更不容易控制情绪，如果度过了一个不眠之夜，焦虑水平会上升百分之三四十，所以整个情绪状态调整是需要睡眠的。
山东师范大学教授高峰强表示，学校要针对每个学生学习的成绩或者学习的进度安排不同的作业，培养创造性思维，而不仅仅把时间放在做作业上。家长要还孩子一片广阔的天地，尽可能让孩子从书本中抬起头来，去奔跑，去运动，尽情地享受阳光和雨露，亲近自然，是对生命最好的修复和滋养。
华中师范大学心理学教授郑晓边表示，家长要和学校建立一种家校联系的沟通机制，从生活制度、与人交往、学会学习、调适压力、健康成长各个方面，让学校知晓孩子的成长需要什么，家校社会共育，才能培养健康发展的孩子。
在教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》中明确根据不同年龄段划分，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。专家强调，要重视青少年睡眠的重要性，科学合理的管理睡眠，提高学习效能，实现青少年身心健康、全面发展。