晕船的症状及预防措施
晕船的症状及预防措施
晕船是一种在乘船过程中出现的不适症状，其症状主要包括头晕、恶心、呕吐、面色苍白等。
晕船的主要症状
头晕：晕船时最常见的症状之一就是头晕。这是一种头部的昏沉和眩晕感，患者会感觉自己难以保持平衡，即使是站在平稳的甲板上。这种头晕感可能会持续不断，从轻到重程度不一，轻微时可能只是偶尔感觉头部有些发飘，严重时则会让患者感觉天旋地转，甚至无法正常站立或行走。
恶心：患者会感觉胃里的东西在不断地往上涌，嘴里会不断地分泌唾液，即使没有进食，也会有空腹的恶心感。这种恶心的感觉会随着船只的晃动而加剧，尤其是在船只摇晃较为剧烈或者在船舱这种相对封闭的空间中时，恶心的症状会更加明显，让患者感觉非常难受。
呕吐：当恶心的感觉达到一定程度后，胃部会产生强烈的收缩反应，将胃中的内容物通过口腔排出体外。呕吐物的量和性质会因个人的进食情况等因素而有所不同。呕吐可能是一次性的，也可能是多次的，每一次呕吐都会让患者感到极度的疲惫和不适。而且呕吐不仅会导致身体水分和电解质的丢失，还会让患者的口腔和喉咙感到疼痛和酸涩。
面色苍白：晕船时，人的面色通常会变得苍白。这是因为身体在遭受晕船带来的不适时，会出现一系列的生理反应，其中包括外周血管的收缩。这种血管收缩会使得面部的血液供应减少，从而导致脸色失去正常的红润色泽。
出冷汗：晕船还会导致出冷汗的症状。患者的额头、手心、后背等部位会不断地渗出细密的汗珠，这些汗珠是冰冷的。这是因为晕船引发了身体的应激反应，交感神经兴奋，使得汗腺分泌增加。
但实际症状可能因个体差异而有所不同，如果出现晕船症状，建议及时采取措施缓解症状，并在必要时就医治疗。
预防晕船的措施
出行前要保证充足睡眠与良好休息，让身体处于较好状态，能增强对晕船的耐受力。饮食宜清淡易消化，避免进食过多油腻、辛辣食物，以防加重肠胃不适而诱发晕船症状。乘船时，尽量选择通风良好且较为平稳的位置，如船的中部靠近重心处，可减少颠簸感。双眼望向远处的固定物体或地平线，保持视觉稳定，减少因视觉与内耳平衡感冲突导致的晕船。
也可提前准备一些预防晕船的药物或用品，如晕车贴、姜片等，将晕车贴贴于耳后，姜片含于口中或敷在肚脐处，能在一定程度上缓解晕船带来的恶心、头晕等症状。乘船过程中，保持心情放松，通过听音乐、与他人聊天等方式转移注意力，不要一直关注船的晃动，也有助于预防晕船发生。