如何缓解足跟痛？专业医生的7个实用建议

如何缓解足跟痛？专业医生的7个实用建议

足跟痛是常见的足部问题，可能由足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南提供了专业的缓解建议，包括休息、冷敷、合适的鞋类选择等实用方法。

1. 休息

减少走路或站立的时间，避免长时间的高强度活动，这有助于减轻足跟的压力。

2. 冷敷

每天数次在足跟部位进行15-20分钟的冷敷可以有效减轻炎症和疼痛。

3. 足部支撑

使用足弓支撑垫或矫形鞋垫，能够改善足部的受力情况，缓解不适感。

4. 舒适鞋履

穿着带良好足弓支撑和缓冲功能的鞋子，避免穿无支撑的平底鞋或高跟鞋。

5. 伸展运动

进行一些简单的足部和小腿肌肉拉伸练习，如脚趾抓毛巾或脚背按摩，有助于缓解紧张的肌肉和筋膜。

6. 药物管理

非甾体抗炎药（如布洛芬）可能有助于短期内缓解疼痛和炎症，但应遵医嘱使用。

7. 理疗

物理治疗师可提供超声波治疗或其他方法来促进愈合。

足跟痛通常与足底筋膜炎、跟腱炎等有关，如果经过一段时间的自我护理后症状仍未改善，建议咨询医生以获得更专业的治疗方案。

本文原文来自 pingguolv.com