戒烟护肺，势在必行
戒烟护肺，势在必行
吸烟是世界最严重的公共卫生问题之一，每年导致全球数百万人死亡。在中国，每年有100多万人因烟草失去生命，超过艾滋病、结核病、交通事故及自杀死亡人数总和。吸烟不仅对吸烟者本人造成严重危害，还会通过二手烟和三手烟影响他人健康。本文将详细探讨吸烟对健康的危害，并提供科学的戒烟方法和建议。
多脏受累，非独肺也
呼吸系统作为烟草烟雾直接接触的脏器，吸烟对呼吸道免疫功能、肺部结构和肺功能均会产生影响，引起多种慢性呼吸系统疾病。吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病。此外，吸烟还会增加支气管哮喘、小气道功能异常、睡眠呼吸暂停、尘肺等疾病的发病风险。
癌症
烟草烟雾中含有69种已知的致癌物。这些致癌物会引发机体内关键基因的突变，正常生长控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿瘤的发生。
心脑血管病
吸烟会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。
糖尿病
吸烟会抑制胰岛素的生成，影响胰岛功能。有充分证据表明，吸烟可以导致2型糖尿病，且吸烟量越大、吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。
生殖功能异常
吸烟可以影响人体生殖及发育功能，损伤遗传物质。对内分泌系统、输卵管功能、胎盘功能、免疫功能、孕妇及胎儿心血管系统及胎儿组织器官发育造成不良影响。吸烟还与勃起功能障碍、异位妊娠和自然流产有关。
害人害己，杀人无形
许多人认为，不吸烟就不会收到烟草的影响，然而隐形的被动吸烟依然会对健康产生巨大的威胁和挑战。2023年，我国烟民人数超3.5亿人，被动吸烟人口高达7.4亿。二手烟、三手烟是最常见的被动吸烟方式。我国每年约有260万人因烟草使用而死亡。其中包括22万吸烟者和40万二手烟受害者。
二手烟是指由吸烟者在吸烟过程中吐出的主流烟草烟雾，以及从卷烟或其他可燃吸烟草制品燃烧时散发出的侧流烟草烟雾，共同组成的弥散于空气中一种混合物。“三手烟”是指吸烟者吸烟后，残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至是头发、皮肤等表面的烟草残留物，是危害最广泛、最严重室内空气污染。
二手烟、三手烟中同样含有数百种有毒的化学物质，包括致癌物、重金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等。不吸烟者暴露于二手烟同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险，且风险更高。比如，二手烟中的一氧化碳是一手烟的5倍，焦油和烟碱是3倍，强烈致癌物亚硝胺是50倍，这些物质大都作用在被动吸烟的妇女儿童身上，而三手烟可以残留在衣物、墙壁、地毯、家具上长达数月，可通过呼吸及皮肤接触被人体吸收，长期侵害人体各组织器官，所以潜在的二手烟、三手烟更是杀人于无形。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。
亡羊补牢，犹未晚矣
长期吸烟使老年人患慢阻肺、哮喘、肺癌、糖尿病、消化性溃疡，尤其是心脑血管疾病的患病风险明显增高。大多数老年吸烟者烟龄都比较长，因此许多老年人对戒烟存在错误的认知，认为年轻人戒烟会从中获益。但烟龄几十年的人，戒烟对身体帮助不大，因此没有必要戒烟。但相关研究表明，35岁以前戒烟，能减少90%由吸烟引起的疾病，59岁以前戒烟，15年内的死亡率仅为继续吸烟者的一半。因此即便是老年人也需要及时戒烟，尤其是长期有吸烟习惯的老年人，及时戒烟可以得到获益，有助于身体健康，减轻吸烟带来的疾病危害。因此，无论何时戒烟都可以获益，戒烟何时都不晚。
科学戒烟，助力健康
目前，科学有效的戒烟治疗方法包括心理干预、行为疗法和戒烟药物等综合治疗方法。
对于未成瘾的部分吸烟者来说，可以依靠毅力戒烟。但是对于烟草依赖的吸烟者来说，当大脑中尼古丁水平降低时，就会出现心情抑郁、烦躁不安、精神不集中等各类戒断症状，导致戒烟失败。此时，寻求专业的戒烟帮助才有助于提高戒烟成功率。
任何时候戒烟都不算晚，为了您的健康，请督促自己及身边的家人朋友早日戒烟，远离烟草依赖。