害怕在别人面前吃东西，是一种什么心理？

害怕在别人面前吃东西，是一种什么心理？

害怕在别人面前吃东西是一种常见的心理现象，被称为"社交进食焦虑"。这种焦虑不仅会影响个人的社交生活，还可能对工作和学习造成负面影响。本文将从多个角度探讨这种心理现象的诱因、表现以及应对方法。

心理学上，害怕在别人面前吃东西被称为一种恐惧症。它会对你的社交生活、工作前景以及对高中或大学的适应造成严重破坏。

如果在别人面前吃喝让你极度焦虑，你可能会因为忍受这些情况而感到非常不适，或者完全避免在他人面前吃东西。但是逃避会造成一个恶性循环，因为你的生活变得越狭窄，你就越难在别人面前吃喝。你可能会发现自己拒绝邀请或做出不需要在别人面前吃饭的选择。

害怕在他人面前吃东西的诱因

害怕在他人面前吃喝可能是由各种情况、用餐伙伴、氛围和食物类型引发的。

• 情况：有些人会对必须在他人面前吃喝的每一种情况感到焦虑，而另一些人则害怕特定场合，例如正式宴会或晚宴。

• 场合：某些人只有在权威人物面前吃东西时才会感到焦虑。另一方面，有些人即使在他们熟悉的人面前吃饭也可能感到焦虑。

• 氛围：如果他们在拥挤的餐厅里，有些人可能会比在只有几个同伴的安静环境中用餐时更害怕。

• 食物种类：对于大多数害怕吃东西的人来说，焦虑的程度与食物吃的难度成正比，沙拉、汤和酱汁菜肴等食物通常是最令人焦虑的。意大利面等可能凌乱的食物会更令人焦虑，因为吃东西时尴尬的可能性更大，可以完全避免可能卡在牙齿上的食物。饮料通常不会影响恐惧的程度，尽管更容易染色的饮料（如红酒）可能会引起更多的焦虑。

烦恼的类型

如果你害怕在他人面前吃喝，那么你可能担心在这些情况下可能会发生一长串令人尴尬的事件。它们可能包括以下一些：

• 你的手会颤抖。
• 你会洒出你的食物或饮料。
• 你会窒息并引起人们的注意。
• 你会呕吐或失去对肠道的控制。
• 吃东西时你会看起来没有吸引力。
• 你会因为吃辣食物而脸红。
• 你的牙齿会卡住食物。
• 当你说话时，你会向人吐出食物碎片。
• 你会吃得太快。

焦虑的根本原因

所有这些焦虑的背后是害怕被他人负面评价。2015年的一项研究发现，这种对负面评价的恐惧部分解释了社交焦虑与饮食失调方面之间的关系。此外，2012年的一项研究发现，社交外表焦虑（担心自己的外表会受到负面评价）可能预示着社交焦虑和饮食失调症状的症状。因此，需要改变那些对潜在的负面信念或负面的社会评价的恐惧，来治疗这种类型的饮食失调，而不是专注于特定的饮食问题。

如何克服在他人面前吃东西的恐惧？

你害怕在他人面前吃东西或喝水可能是因为社交焦虑障碍或SAD的症状（大约20%的被诊断患有SAD的人有这种恐惧），通常建议以认知行为疗法（CBT）或认知行为团体疗法（CBGT）的形式进行治疗。

CBT涉及识别消极的自动想法并用更理性的思维模式取而代之。某种形式的暴露训练通常是对这种认知重构实践的补充。接触可能意味着其他小组参与者充当用餐伙伴的实际饮食场景。

如果你对在他人面前吃东西的焦虑是由于饮食失调或饮食失调和社交焦虑症（SAD）的组合，那么需要根据你的独特情况量身定制治疗。最后，如果你在他人面前吃东西有困难，请考虑你焦虑的根源。你是担心别人会如何看待你，还是更担心吃实际的食物本身？问问自己这些问题，以更好地了解你自己的饮食失调模式以及下一步应该怎么办。