【医文医话】自我推拿助力解除失眠焦虑困扰

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失眠是现代人常见的睡眠障碍，不仅影响生活质量，还可能导致抑郁、肥胖等健康问题。除了西医治疗，中医推拿作为一种传统疗法，通过刺激特定穴位，调节神经系统，促进血液循环，能够有效改善睡眠质量。本文将为您详细介绍推拿治疗失眠的具体方法。

失眠又称“不寐”，是指频繁且持续出现入睡困难或睡眠维持困难导致睡眠感不满意为临床表现的一种睡眠障碍。该疾病在老年人群的发病率为20%～50%之间，严重影响到患者的生活质量，病情严重的患者可导致抑郁、肥胖等健康上的问题。除了求助西医行为治疗和安眠药之外，也可以依靠中医来解决，今天就让我们分享一个简单易行的方法---推拿，帮助你改善失眠焦虑，重新找回优质睡眠。

推拿，作为一种传统的中医疗法，具有疏通经络、调和气血的功效。对于失眠焦虑，推拿能够刺激特定穴位，调节神经系统，促进血液循环、放松肌肉，调理脏腑，镇静安神，从而改善睡眠质量。

推拿选穴

头面部操作

1. 推印堂：用两手拇指指腹交替推抹两眉之间的印堂穴至神庭穴1-2分钟。