多久洗一次澡更好？专家有话要说
多久洗一次澡更好？专家有话要说
三分之二的美国人每天都洗澡。这个频率是否合适？让我们听听专家怎么说。
图片来源：Peter Cade—Getty Images
阿美莉卡·费雷拉几天都没洗澡了。阿尔·罗克尔每天洗两次。克里斯滕·贝尔与达克斯·西帕德要到孩子们“发臭”之后才给孩子们洗澡。不管你怎么看，我自己每天洗一次。
洗澡频率会经常性地成为人们的争论焦点，但似乎很难有一个定论，因为这是个人的私事。
我就是跟玛格特一样，怎么了？？？？？？不好意思，为什么你们会反对洗澡？
—安娜达(@scarberlain) 2023年7月20日
哈佛医学院（Harvard Medical School）的数据显示，洗澡频率跟笔者一样的人不少，约三分之二的美国民众每天一次，但洗澡时间各有不同。对于每天洗澡的人来说，洗澡是必要的，有的是因为早间运动，有的是因为一天的工作挥汗如雨，有的则是因为体味，更何况我还有个新发现的爱好：早上迅速冲一个冷水澡能够让我一天精神抖擞。不过，我们洗澡的频率到底应该是多少？
不幸的是，与健康一样，答案并非是统一的。
就像往常遇到皮肤相关问题时一样，我今早发短信咨询了一位熟悉的皮肤科医生马克·阿卜杜勒马利克博士，并询问了这个问题。他是我的堂弟，位于费城。他最初的回答是“洗的多并不一定就更好。”其他专家也同意这个看法。
频繁洗澡可能会破坏他所称的皮肤屏障，导致皮肤干燥、瘙痒、发炎。一开始可能只是一小块皮肤出问题，但如果是洗澡时间长，水温过高，就容易大面积爆发。
此外，根据哈佛医学院的说法，皮肤上还有一层有益菌保护膜。
哈佛医学院的贴文称：“我们的免疫系统需要常见微生物、灰尘和其他环境暴露给与一定的刺激，才能产生保护性抗体和‘免疫记忆’。一生当中频繁的洗澡可能会降低免疫系统的履职能力。”
另一方面，洗澡频率过低会导致身体产生异味，会让配偶、同事或百货店中你身旁的陌生人感到不悦，我们应避免这种情况的发生。克利夫兰医学中心（Cleveland Clinic）表示，洗澡频率低产生的灰尘堆积也可能会影响皮肤屏障，导致毛孔堵塞、痤疮、头皮屑和湿疹。
那么我们又回到了“金发姑娘”问题。既不能洗的太频，又不能洗的太少，那什么样的频率才算适当？
阿卜杜勒马利克说：“皮肤在身体内部和外部世界之间架起了一道屏障。只要洗澡不至于到影响皮肤屏障的完整性，那么就没什么问题。”
那么什么样的频率是才算适当？
专家们一般建议每周有那么几天洗澡就可以。
具体数字取决于个人，但了解自身身体和习惯是关键。每天洗澡对身体没有不良影响（万岁！），每隔一天甚至一周洗两三次也无妨。
如果你干的是体力活，而且皮肤会接触汗水、灰尘和外部世界，那么每天洗澡更有利于保护自身的皮肤屏障健康。如果你没有每天洗澡的习惯，那么减少洗澡频率，例如一周两三次，则更为合理。
关键在于如何洗澡。
洗澡方式最为重要
美国皮肤病学会（American Academy of Dermatology Association）建议，洗澡时间应控制在五分钟以内（浴室歌手和思想家别怨我）。而且，与全身擦拭相反的是，我们实际上无需清洗身体全身每一寸肌肤。最重要的一点在于着重清洗腹股沟、脚部和腋窝。
另一个需要注意的事项是，不要暴力清洗，而且不要使用“丝瓜络、泡芙和搓澡巾”，因为这些工具可能会刺激皮肤，并导致牛皮鲜爆发（要和我弟弟最爱的浓香型沐浴露说再见了）。
头发也不一定得每天都洗，取决于个人的发质。如果头发出油多，那么洗头频率应该高于干燥或粗糙发质。我的头发很卷，然而直到我另一个与我有着同样发质的侄子建议我一周只洗一次或两次头之后，我才发现两者之间存在的巨大差异，更何况此举也让我节省了大量的洗护产品购买费用。
如果我每天都需要洗澡一次以上怎么办？
如果你喜欢早上洗澡，但在一天工作或晚上健身之后出了不少汗，洗两次澡不一定就有坏处。
如果你每天洗两次澡，则应缩短洗澡时间，降低水温，并在洗澡之后注意保湿。我的侄子提醒我说，一天之内没必要使用沐浴产品两次。
第二次洗澡的目的应该是洗去灰尘或汗水，或降低皮肤温度。
以下是洗澡和保护皮肤的四大窍门：
- 缩短洗澡时间
将洗澡时间控制在3-5分钟会降低皮肤干燥风险。
- 洗温水澡或冷水澡
水温过高会刺激皮肤。不妨转动控温把手，洗个温水或冷水澡。
- 使用不会使皮肤干燥的香皂
使用较为温和的肥皂，打肥皂时不要太用力。
- 保湿
在洗澡后涂抹润肤品，恢复皮肤水分。
本文原文来自财富中文网