“黄金护目镜”——维生素A！

“黄金护目镜”——维生素A！

引用

澎湃

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_30254818

当我们用明亮的双眸欣赏世界的五彩缤纷时，你可知道，是你的身体悄悄为你带上了一副“黄金护目镜”——维生素A！

维生素A是一种脂溶性维生素，人体自身无法合成，只能通过外源性摄取。维生素A并不是单一的化合物，而是指所有具有视黄醇生物活性的化合物，它是维生素中第一个被发现，也是最容易缺乏的一种重要维生素。

维生素A的功能

维持正常的暗视觉

维生素A中含有视黄醇，可以提高对暗光的敏感度，防止夜盲症的发生。

促进骨骼发育

若缺乏维生素A时，骨膜骨质过度增生，形成骨骼畸形，引起异常症状。

预防癌症，维持机体正常免疫功能

维生素A能促进上皮细胞的正常分化，预防和抑制皮肤及黏膜组织癌症的发生。

维持正常生长与生殖功能

维生素A有助于细胞的增殖与生长。

维生素A的补充

食物补充

动物肝脏，例如：猪肝、牛肝等，富含维生素A且生物利用率高。富含类胡萝卜素的蔬菜和水果，例如：胡萝卜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜。

维生素A补充剂

并非所有人都需要维生素A补充剂，孕妇和哺乳期妇女、素食者、老年人群、儿童、患有夜盲症、皮肤干燥等应在专业医生指导下，严格按照服用剂量摄入。同时，注意维生素A补充剂与药物之间的相互作用。