晨起困倦可能是湿气过重 医生教您祛湿妙法

晨起困倦可能是湿气过重 医生教您祛湿妙法

最近，不少市民反映出现浑身无力、疲劳等症状，这可能与体内湿气过重有关。中医专家提醒，祛湿需要科学方法，切忌盲目使用偏方。

现象

闽南人普遍湿气重 和环境及饮食有关

何为湿气？中医中有风、寒、暑、湿、燥、火六气。人体的皮肤、鼻腔、眼睛、关节、肠道、血管都需要一定的“湿气”才能保持正常功能。但由于气候变化等因素影响，湿气变为湿邪，进而对身体产生不良影响。

湿气根据生成原因分为内湿和外湿。湿气一方面受外部环境影响，例如长期居住在潮湿地区。另一方面与脾、肾二脏关系密切。中医认为脾主运化，人们吃喝进去的全部食物都需要靠脾的运化功能来消化处理。而脾的运化功能又离不开肾脏的阳气，长时间食用生冷、海鲜食物，会导致造成阳气削弱，湿气淤积。

“闽南人体内湿气普遍过重。”专家表示，闽南地区环境特殊，空气潮湿，雨水多，地形不易通风，这些都易导致空气湿度增高，为外邪入侵提供方便。还有，闽南人的饮食习惯加重了内湿淤积，例如常吃海鲜、常喝啤酒等。“湿气若长期滞留，除引发慢性疲劳、代谢紊乱外，还可导致湿疹反复、女性带下增多及男性阴囊潮湿，甚至加速动脉粥样硬化进程。”

症状

晨起困倦如裹湿衣 头皮出油快过面部

如何判断自己体内湿气是否过重？“普通人辨别湿气可以通过看和问。”专家介绍，寒湿体质者舌苔白腻，舌体胖大边缘齿痕密布，伴随畏冷拉肚子、关节冷痛等症状；湿热体质者一般出现黄厚苔似油煎蛋膜，常伴口苦尿黄、皮肤油腻、冒痘等症状。“还可以通过是否有出现身体沉重、四肢乏力、容易疲倦等症状来判断体内是否湿气过重。”

专家补充说，晨起困倦如裹湿衣、大便黏腻冲不净、头皮出油快过面部，都是湿气潜伏的信号。观察身体还需结合“四时五态”：梅雨季关注关节酸胀程度，长夏时节留意食欲与舌苔变化，久坐族警惕腰腹赘肉堆积形态，熬夜群体注意晨起面部浮肿消退速度。

提醒

讲究“天时地利人和” 拔罐并非越紫越好

专家接诊过多名寒湿体质患者，因迷信凉茶祛湿，每日饮用苦寒的二十四味凉茶，反而加重了腹泻。“就像用冰水浇灌结霜的土地，只会让脾胃更加僵冷。”专家说，湿热人群盲目进补同样危险，曾有患者连服半个月阿胶，导致痤疮化脓、口臭加剧。

专家还提醒，拔罐并非越紫越好，曾有消瘦患者因过度拔罐导致气胸；健康人群盲目服用赤小豆薏米水可能损伤津液；而过度依赖除湿机营造的干燥环境，反而会诱发阴虚火旺。

专家强调，对抗湿气需要“天时、地利、人和”的综合策略。饮食上，寒湿体质宜用姜母鸭、胡椒猪肚鸡等温阳之品，湿热人群适合冬瓜薏米老鸭汤清热利水，经典的闽南四神汤（芡实、莲子、山药、茯苓）性质温良，是一个日常祛湿良方。此外，一些食物也有化湿的作用。例如陈皮、赤小豆、生姜、苦瓜等，对湿气都可以起到一定的缓解作用。如果“湿气重”的症状较严重，建议尽快找医生咨询。

环境调控暗藏玄机。专家说，梅雨季除湿机不宜全天开启，保持40%-60%湿度最利于健康；衣柜悬挂艾草香囊，既能防霉又避蚊虫；久坐族每小时间歇拍打阴陵泉穴（小腿内侧膝下凹陷处），配合八段锦“调理脾胃须单举”招式，可激活气机流动。