中医专家推荐：6种食物助你快速健脾祛湿

中医专家推荐：6种食物助你快速健脾祛湿

吕涛副主任医师（江苏省人民医院 中医科）对健脾祛湿食物进行了专业解答：

在调节脾胃功能和祛除体内湿气方面，某些食物具有显著效果。经过合理搭配与摄入，它们能够辅助改善身体状态。

1. 薏苡仁：薏苡仁是一种常用于中药的谷物，具有利水渗湿、健脾止泻的功能。它富含蛋白质、维生素B1及矿物质，能促进新陈代谢，帮助排出体内多余水分。

2. 红豆：红豆性平味甘，具有健脾利湿、消肿解毒的作用。其富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高消化能力。

3. 茯苓：茯苓是常用的中草药材，能健脾安神、渗湿利水，适合易疲劳、湿气重的人群使用。其有效成分可以帮助调节免疫功能，增强机体抵抗力。

4. 冬瓜：冬瓜具备清热解暑、利尿消肿的功效，低热量且富含维生素C和钾元素，有助于降低体内钠的浓度，减少水肿。

5. 芡实：芡实又称鸡头米，味甘涩，性平，具有补脾去湿、固精缩尿的作用。丰富的淀粉和蛋白质使其成为良好的滋补食品。

6. 白扁豆：白扁豆可以健脾化湿，具有补中益气的功能。其内含的微量元素可以加强身体的免疫系统功能，同时保持体内电解质平衡。

通过食用这些食物，可以帮助改善因湿气引起的不适。但需要注意饮食均衡，并结合日常作息与体育锻炼，以有效地保持健康的身体状态。