开学第一课，不同年龄段的护眼小妙招

开学第一课，不同年龄段的护眼小妙招

引用

澎湃

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电子产品的增加、工作的压力、学业的繁重，让我们的眼睛受到各种伤害，近视、干眼症、白内障等疾病找上门，爱眼护眼成为重要的课题……

今天就让我们来讲讲开学的“第一课”：不同年龄段的人群怎么爱眼护眼。

婴幼儿时期

这时的眼睛还处于发育阶段，父母在照顾孩子过程中，要注意观察宝宝的眼外观、光照反应、视物行为等，如有异常立即就医；按照医生建议孩子在3岁左右就要进行眼科检查，定期每年做一次眼健康管理。

学龄前儿童

这是一个调皮的年纪，要当心尖锐的玩具等伤到眼部；还要教会孩子保持眼部卫生，看书时光线要充足，但避免强烈的阳光，眼与物体要保持一定的距离；这个年龄段已接触早教，因此要控制孩子使用电子产品的时间；除了定期做眼健康筛查还要建立视健康档案，培养孩子正确用眼的意识。

8-18岁

随着学业逐步增多，睡眠时间减少，除了继续定期视健康筛查，这个阶段的用眼陪伴非常重要。比如教会孩子20-20-20的用眼原则，控制看电子屏幕时间，保持正确的读写姿势，坚持每天户外运动2小时，合理饮食以及保持充足的睡眠。

18-40岁

该年龄段很多人长时间专注地看电脑屏幕、手机，容易用眼过度，可能导致视疲劳进而眼酸涩、干痒，所以要保持正确用眼习惯，减少高强度近距离用眼；工作间隙闭眼休息；也可至医院配人工泪液点眼，缓解症状。

40-60岁

进入中年后，很多人眼球晶体弹性减弱，开始出现老花眼，除了需要关注眼底健康状态外，还可选择适合自己的眼镜。年龄大了，老花眼确实很难避免，若长期不重视，也有加深的可能。

60岁+老年人

白内障、青光眼、糖尿病眼底病变以及黄斑变性是视力的四大杀手，随着年龄的增长，眼底疾病发生的概率逐渐上升，应定期视健康筛查。除了重视视健康筛查以外，还需要坚持健康生活方式，避免高糖高脂饮食，积极控制好血压血糖。