筋膜枪使用不当致眼疾！一文看懂如何正确使用

筋膜枪使用不当致眼疾！一文看懂如何正确使用

筋膜枪使用不当会导致严重后果！近日，一名42岁健身爱好者因频繁使用筋膜枪按摩眼睛，导致双眼水晶体脱位引发白内障。这起案例提醒我们，在享受筋膜枪带来的便利时，必须了解其正确的使用方法和注意事项。

用筋膜枪按摩眼睛致白内障

根据联合新闻网报道，最近中国一名42岁的健身爱好者在入手筋膜枪后突发奇想，用筋膜枪来缓解眼睛疲劳干涩的问题，他将筋膜枪调到最低档去按压眼周，每次五分钟，按完之后感觉非常舒服，就像做了眼部保健操一样。

后来，在按摩了一个星期后，他的双眼开始看不清楚，检查后发现，右眼视力为0.8，左眼仅剩0.2，进一步检查后发现，他的眼睛出现白内障问题，并存在水晶体脱位的迹象，医生推测可能是外伤造成，经询问后判断是筋膜枪所致。幸运的是，他及时接受手速，视力才得以恢复。

对此，医生解释，筋膜枪的原理主要是利用高频振动代替手部施力按摩运动后“紧绷”的神经和肌肉组织，而眼睛是非常脆弱的器官，向眼睛施以持续、高频的振动，相当于用拳头快速击打眼球，容易引起水晶体脱位、浑浊，甚至导致视网膜剥离，对视功能造成严重损害。

筋膜枪正确用法

✅选择合适的按摩头：根据需要按摩的部位选择不同的按摩头，例如球形头适用于大肌肉群，U形头适合按摩颈部和脊椎两侧

✅控制使用时间：在同一个部位的使用时间应控制在3-5分钟内，避免长时间对一个部位进行击打，以免造成肌肉损伤

✅顺着肌肉纹理：使用时应顺着肌肉的纹理和筋膜走向进行按摩，而不是仅仅针对痛点

筋膜枪按摩头用法

筋膜枪一般配有多种按摩头，来看看不同的按摩头应该如何使用。

📌子弹头：用于深层肌肉，局部痛点加强

📌扁圆头：与身体接触面积最大，适用全身肌肉平推

📌气动头：柔顺的贴近身体，适用软组织与肌肉放松

📌大圆头：适用全身大小肌肉

📌小圆头：适用全身大小肌肉

📌叉子头：适用颈部、脊椎两侧肌肉

筋膜枪注意事项

⚠避开敏感区域：颈部、腋下、腹腔等肌肉较薄的位置应避免使用筋膜枪，因为这些区域靠近重要的血管和神经

⚠避免在骨头凸起处使用：例如脊柱中间、肩关节等，因为这些位置直接接触骨头，使用筋膜枪可能导致损伤

⚠关节周围谨慎使用：关节及其周围组织较为脆弱，如膝关节和肘关节，使用筋膜枪可能导致软组织损伤

⚠饭后避免使用：饭后立即使用筋膜枪可能影响消化系统的正常运作，尤其是在胸腹部位

⚠选择专业品牌：购买时应选择品质有保证的专业品牌，避免低价和非专业的产品，因为它们可能造成肌肉损伤

⚠个体差异：每个人肌肉状态不同，应根据自己的肌肉承受能力选择合适的推力和档位

⚠避免使用在急性损伤上：如果是针对拉伤、扭伤、软骨发炎等疼痛，千万别在受伤部位继续使用筋膜枪，以上的运动伤害，透过伸展或是寻求医生的协助来解决才是最佳方法 。

⚠不建议使用群体：孕妇、慢性疾病患者、急性感染或发炎、有开放性伤口、静脉栓塞疾病、重大疾病患者应避免使用筋膜枪

资料来源：联合新闻网、什么值得买、有来医生、搜狐网、Project Mars