杏林早报 | 春天皮肤暗沉、痘痘多？教你用艾灸缓解肝气郁结带来的困扰

杏林早报 | 春天皮肤暗沉、痘痘多？教你用艾灸缓解肝气郁结带来的困扰

春天是万物复苏的季节，但对于很多人来说，春季也是皮肤问题频发的时期。中医认为，这与肝气郁结密切相关。本文将为您介绍如何通过艾灸膈俞穴来缓解肝气郁结带来的皮肤困扰，并提供一套完整的春季养肝方案。

肝气郁结，皮肤问题接踵而至

在中医理论中，肝主疏泄，春天是肝气最旺盛的季节。当情绪不畅、作息不规律时，肝气容易郁结，导致气血不畅，从而引发皮肤暗沉、痘痘、油腻、肤色不均等问题。随着年龄增长，肝气郁结的症状会更加明显，皮肤状态也会随之变化。特别是在春季，肝气升发过快，如果不能及时疏通，皮肤问题会更加严重。

膈俞穴——肝气疏通的关键

膈俞穴位于背部，肩胛骨下缘、脊柱旁开1.5寸的地方。它是肝脏、脾胃和血脉交汇的重要穴位，具有调节肝气郁结、改善血液循环的作用。

如何准确找到膈俞穴？

1. 找肩胛下角：双手叉腰，摸到肩胛骨最下端，该位置大致对应第7胸椎的棘突。
2. 划水平线：从两侧肩胛下角连线，即为第7胸椎的水平线。
3. 量取距离：从脊柱向旁侧量出1.5寸，大约是两个手指并拢的宽度。
4. 确认穴位：按压时感到酸胀感，说明找到了正确位置。

艾灸膈俞穴的操作方法

1. 准备艾条：将艾条悬于膈俞穴上方，与皮肤保持3-5厘米的距离。
2. 艾灸时间：每次灸10分钟左右，艾灸时局部皮肤可能会出现泛红，这是正常现象。
3. 艾灸频率：建议每周艾灸2-3次，注意饭后1小时内不宜艾灸。艾灸结束后，多喝些温水，注意保暖，避免受凉。

春季养肝的四大策略

1. 疏肝解郁：每天早晨可以通过拍打腋窝处的肝经，帮助肝气畅通。也可以泡一杯玫瑰花与陈皮搭配的茶饮，有助于理气解郁，保持心情愉快。
2. 养肝血：绿叶蔬菜如菠菜富含叶酸和铁质，是养血的优质食材；枸杞粥不仅能补肝血，还能增强肝脏的自我修复能力。
3. 防范外邪入侵：春季天气多变，要注意适时保暖，特别是肩背部、脖颈部等容易受寒的部位，务必穿戴舒适、能适应温度变化的衣物。
4. 调节情绪：保持心情舒畅，避免过度精神压力。每天进行适量的太极、散步等运动，有助于调节肝气，提高身体的气血循环。

春天来了，别再让肝气郁结影响你的皮肤健康，赶紧用艾灸调理肝气，迎接一个肌肤光滑、面色明亮的春天吧！