鲜玉米的热量和营养成分
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鲜玉米的热量和营养成分
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鲜玉米是一种广受欢迎的秋季食材，不仅口感香甜，营养价值也十分丰富。本文将为您详细介绍鲜玉米的热量和营养成分，帮助您更好地了解这种美味食材。
营养素 | 含量（每100克） |
|---|---|
热量 | 335大卡 |
脂肪 | 3.80克 |
碳水化合物 | 73.00克 |
蛋白质 | 8.70克 |
胆固醇 | - |
纤维素 | 6.40克 |
维生素A | 17.00微克 |
维生素C | - |
维生素E | 3.89毫克 |
胡萝卜素 | 100.00微克 |
硫胺素 | 0.21毫克 |
核黄素 | 0.13毫克 |
烟酸 | 2.50毫克 |
镁 | 96.00毫克 |
钙 | 14.00毫克 |
铁 | 2.40毫克 |
锌 | 1.70毫克 |
铜 | 0.25毫克 |
锰 | 0.48毫克 |
钾 | 300.00毫克 |
磷 | 218.00毫克 |
钠 | 3.30毫克 |
硒 | 3.52微克 |
热量点评：每100克鲜玉米所含热量约为335大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物85.38%，脂肪4.44%，蛋白质10.18%，对减肥人群而言可适量食用。
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