经常便秘是什么原因怎么调理？如何治疗便秘就这么做！
经常便秘是什么原因怎么调理？如何治疗便秘就这么做！
肠道乃至整个消化系统的健康，可以说是全身健康的“晴雨表”。现代人久坐少动、饮食失衡，便秘已成为困扰越来越多人的问题。那么如何治疗便秘？经常便秘是什么原因怎么调理？本文将从肠道功能机制出发，为您揭示便秘的深层原因，并提供可操作的解决方案。
经常便秘是什么原因怎么调理？我们先从原因看。从人体自身来谈，肠道功能失衡，是便秘的“隐形推手”。饮食不均衡会导致肠道菌群失衡，导致肠道动力不足。久坐办公室的白领群体，因缺乏运动会导致肠道蠕动频率下降，粪便停留时间更长，便秘风险自然也更高。此外，空调环境下人体会“隐性失水”，人体处于失水状态，这时结肠会超量回收粪便水分，导致粪便含水量下降，更容易便秘。
那么当便秘出现时怎么办？如何治疗便秘？同样地，也要从饮食和生活习惯启动，结合药物来进行调整。在饮食方面，推荐使用“彩虹饮食法”，每周摄入25种食材，特别要补充南瓜子（镁含量是牛肉8倍）、猕猴桃（每100g含3g纤维）。同时每天一定要保证饮水量，至少喝8杯水（1.5L以上），充足的水分有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
经常便秘是什么原因怎么调理？生活习惯上，建议规律作息，避免熬夜，因为睡眠不足也会影响肠道的正常蠕动。此外，适量的运动也是必不可少的，如散步、慢跑、瑜伽等，都能有效帮助改善便秘。为大家特别推荐一套“肠道唤醒操”：仰卧屈膝，双手顺时针按摩腹部，配合深吸气时鼓腹、呼气时收腹，每天3组×20次。
在药物上，《WGO全球指南：便秘》推荐对便秘进行分级治疗，第一步就是生活方式改善，以及服用纤维素补充剂或其他容积性泻剂；常用的容积性泻剂有利波非®聚卡波非钙。利波非®聚卡波非钙的主要成分聚卡波非钙能够在胃酸条件下脱钙形成聚卡波非，随后在肠道内吸水膨胀，形成聚卡波非水凝胶，参与粪便成型，帮助肠道内的粪便变得膨松、柔软，从而有效帮助我们缓解便秘问题。
如何治疗便秘，经常便秘是什么原因怎么调理？综上所述，治疗和调理便秘需要综合考虑饮食、生活习惯和药物治疗。通过均衡饮食、增加纤维素摄入、保证充足水分、规律作息和适量运动，搭配科学合理的药物治疗，可以有效应对便秘。