九种体质中医养生食疗药膳方

九种体质中医养生食疗药膳方

为什么有人一年四季感到疲倦，经常“感冒”？为什么有人面色无光泽，脸上总爱长痘痘或黑斑？为什么有人喝凉水也长膘，而有人整天喝油都不肥？其实，这些都是“体质”惹的祸。不同体质的人，容易导致不同疾病。本文将为您详细介绍九种常见体质的特征，并提供相应的养生食疗建议。

一、平和体质（健康型：要保持）

• 特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。
• 形体：体形匀称健壮
• 心理特征：性格随和开朗
• 发病倾向：平时患病较少
• 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少
• 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强
• 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力
• 适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳
• 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物

二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）

• 特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征
• 形体：肌肉不健壮
• 心理特征：性格多沉静、内向
• 发病倾向：发病多为寒证
• 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质
• 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪
• 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟
• 适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操
• 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位
• 推荐药膳：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水