孕吐、水肿、分泌物增多等等不适症状，教您科学应对方法~

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@小白创作中心

孕吐、水肿、分泌物增多等等不适症状，教您科学应对方法~

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来源

https://www.hqhospital.com/jkcf/2024/09/434.html

孕育新生命是每个准妈妈的美好期待，但孕期伴随而来的各种不适症状却可能让这份喜悦蒙上阴影。从孕吐到水肿，从白带到便秘，这些常见的孕期症状如何科学应对？本文将为您一一解答。

恶心呕吐

孕期恶心呕吐是许多准妈妈都会遇到的问题，主要是由于体内激素变化导致胃肠平滑肌松弛。应对方法包括避免空腹，起床时动作要缓慢，采取少食多餐的方式，选择清淡食物，避免油炸、难以消化或有刺激性气味的食物。如果妊娠12周后仍持续严重呕吐，可能是妊娠剧吐，需要住院治疗以纠正水电解质紊乱。轻度呕吐一般无需特殊处理。

尿频尿急

随着孕期的进展，增大的子宫可能会压迫膀胱，导致尿频尿急。建议日常进行缩肛运动，以增强盆底肌肉张力，有助于控制排尿。有尿意时应及时排空。这些症状通常在妊娠结束后自然消失。如果症状持续存在，可能表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，需要进一步检查和处理。

白带增多

孕期白带增多是激素水平上升的正常生理现象，在妊娠初期3个月和末3个月尤为明显。虽然这是正常的生理变化，但仍需注意保持外阴清洁，每日清洗外阴或经常洗澡，避免分泌物刺激。应穿透气性好的棉质内裤，经常更换，但严禁阴道冲洗。

下肢水肿

随着孕期的进展，子宫增大及激素等因素会影响静脉回流，导致下肢水肿。建议采取左侧卧位，以解除右旋增大的子宫对下腔静脉的压迫。下肢可适当垫高，避免长时间站立或坐着。长时间站立的孕妇，应两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉以促进血液回流。适当限制盐的摄入，但不必限制水分。

腰背痛

孕期腰背痛可能由子宫压迫神经及骨盆关节松弛引起。建议穿低跟鞋，在抬举或俯捡物品时保持上身直立，弯曲膝部，用下肢力量抬起。如果工作需要长时间弯腰，应适当调整。加强背部肌肉锻炼可以预防腰疼。每天进行3次骨盆摆动体操，有助于缓解背痛。疼痛严重时，需要卧床休息（使用硬床垫），并可进行局部热敷。

贫血

孕期贫血主要是由于胎儿生长发育需要和母体铁需求量增加所致。建议适当增加含铁食物的摄入，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等。如果需要补充铁剂，可用温水或水果汁送服，以促进铁的吸收，且应在餐后20分钟服用，以减轻对胃肠道的刺激。服用铁剂后大便可能会变黑，或可能导致便秘或轻度腹泻，这是正常现象，不必担心。

便秘

孕期便秘可能由激素抑制肠道运动及服用铁剂等因素引起。建议增加膳食纤维的摄入量，如多吃蔬菜、水果、全麦面包等。多喝水，保持身体水分充足。少吃高脂肪、高糖分的食物。适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。孕妇可以选择散步、瑜伽、游泳等轻度运动。建立规律排便习惯，每天固定时间去厕所，不要憋便，排便时避免过度用力。