白露时节养生要注意什么？

白露时节养生要注意什么？

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澎湃

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“蒹葭苍苍，白露为霜”

9月7日11时11分，我们将迎来白露节气。此时节，天高云淡，气爽风凉。白露时节需要注意什么？这份养生攻略快收下！

“春捂秋冻”靠谱吗？白露养生牢记“三不冻”！

白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大，要注意应季养生。身体哪些部位最怕受凉？这三点要格外注意！

脚部保暖

俗话说“寒从脚下起”，白露后，阴寒之气渐增，不建议继续穿凉鞋，也应尽量不露脚踝。睡前用热水泡脚，能起到暖身助眠的效果。

腹部保暖

白露后，尤其要注意肚脐的保暖。肚脐又名“神阙穴”，一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等。天气转凉，应慎穿露脐装。

颈部保暖

白露后，要注意颈部保暖。平常可以将手搓热后捂在颈部，不仅可以祛除寒冷，也能起到预防肩颈受凉的效果。

口干、眼干、皮肤干？白露养生这样吃！

白露时节，昼夜温差变大，燥邪偏盛，容易出现舌苔减少、舌质偏红等肺胃阴伤现象。

此时，除了皮肤干燥，还易出现口干舌燥，眼睛也会有干涩的感觉，脚还可能出现脱屑、皲裂等情况。秋季养生，建议多吃这几种食物：

• 山药：作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。

• 莲藕：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。

• 白鸭肉：具有降低胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。

白露节气标志着仲秋开始。进入秋天，不得不提到“贴秋膘”。需要注意的是，大鱼大肉的饮食方式不可取，以免造成血糖波动。

专家建议，“贴秋膘”要注意：

• 控制总热量，均衡搭配✔
• 拒绝高糖饮食✖
• 不要过多摄入精米白面✖
• 多选择杂粮、优质蛋白、膳食纤维等✔
• 适当补充水分✔

“两不急、三不要、四不宜”白露养生牢记“9字口诀”

秋色渐浓，寒气渐重。白露时节，要注意保暖，以免着凉感冒。进入秋季，应该如何养生？“9字口诀”速速查收↓↓

两不急

• 不急于添衣：秋天气候不是很稳定，气温处于一个逐渐变凉的过程，人体也需逐渐适应这一变化。
• 不急于进补：相较于秋天来说，冬天作为一个闭藏的季节，更适合进补。

三不要

• 不要贪凉：不要过多食用冰淇淋、冷饮
• 不要悲秋：保持心情舒畅，以免造成心理健康问题
• 不要熬夜：秋天讲究早睡早起，让身体尽早适应气候变化

四不宜

• 秋天气候干燥，不宜食用辛辣
• 不宜暴饮暴食
• 不宜过度劳累
• 不宜过量运动

这些知识点你都掌握了吗？一键转发、分享给家人朋友吧~健康、快乐过秋天

本文原文来自澎湃新闻