13岁男生长期熬夜至凌晨一点会否影响身高成长

13岁男生长期熬夜至凌晨一点会否影响身高成长

13岁正处于青春期发育的关键时期，充足的睡眠对于身高的增长至关重要。然而，不少青少年因为学习、娱乐等原因，经常熬夜至凌晨。这种作息习惯是否会影响身高成长？让我们听听专业医生的解答。

魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科

长期熬夜至凌晨一点会影响13岁男生的身高成长。充足的睡眠对于青春期少年的正常发育和生长至关重要。

生长激素分泌

生长激素在深度睡眠阶段分泌最为旺盛，而这种深度睡眠通常发生在夜间22:00到次日凌晨02:00之间。熬夜可能导致生长激素分泌不足，从而影响身高增长。

身体修复与免疫功能

充足的睡眠是身体自我修复和免疫功能调节的关键时期。长期睡眠不足可能导致身体疲劳、免疫力下降，进而影响整体健康状况和正常生长发育。

学习和情绪影响

睡眠不足还会影响大脑功能，包括记忆力、注意力和情绪稳定性。这些因素也可能间接影响到学习效率和生活质量。

为了促进身高增长和整体健康发展，建议13岁男生保持良好的作息规律，尽量在晚上10点前入睡，并确保每晚至少8-10小时的高质量睡眠时间。