把脉抑郁青少年，古法妙招缓解孩子们的情绪黑洞

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@小白创作中心

把脉抑郁青少年，古法妙招缓解孩子们的情绪黑洞

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来源

https://life.sun0769.com/shb/202502/t20250226_16391234.shtml

青少年抑郁症已成为全球关注的公共卫生问题，其发病率逐年上升，严重影响青少年的身心健康和学业发展。中医作为中华传统医学的重要部分，强调整体观与辨证施治，在抑郁症的防治中展现出独特优势。本文将从中医视角解析青少年抑郁症的成因、治疗及预防方法。

中医认为，抑郁症属于“郁证”范畴，主要与情志失调、肝气郁结相关。青少年处于“肝常有余，肾常不足”的生理阶段，情绪易受外界压力、家庭矛盾、学业负担等因素影响，导致气血运行不畅、脏腑功能失衡，表现为情绪低落、兴趣减退、失眠等症状。

现代研究也印证了中医观点，认为抑郁症与神经递质（如5-羟色胺）失衡有关，而中医的针灸、中药可通过调节气血和神经功能改善症状。

中医治疗方法

1. 心理调节与情志疗法

中医强调“形神合一”，治疗中注重心理疏导。通过科学的沟通，帮助青少年宣泄情绪、调整认知模式，并结合家庭治疗改善亲子关系，缓解心理压力。例如，调整教育方式，避免过度施压，营造和谐的家庭氛围。

2. 针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位（如太冲、合谷、神门、足三里等）调节气血、平衡阴阳。研究显示，针灸可促进脑内多巴胺等神经递质的释放，改善情绪和睡眠质量。治疗需持续数周，建议1周2次，10次为1疗程，需在专业医师操作下进行。

3. 中药调理

根据辨证论治原则，针药结合，综合调理气血，平衡阴阳，降低西药药物副作用及依赖性，推进逐步康复。中药需长期服用，需在医师指导下调整剂量，避免自行用药。

4. 中医养生与生活方式干预

饮食调理：建议多食健脾养心的食物（如山药、红枣），避免辛辣油腻；
作息规律：强调“子时入睡”（夜间11点前）以养肝血，改善睡眠障碍；
适度运动：太极拳、八段锦等传统运动可促进气血循环，缓解焦虑。

预防与早期干预

家长需关注青少年的情绪变化，如出现持续情绪低落、食欲减退、自伤行为等，应及时寻求专业帮助。中医提倡“未病先防”，通过日常情志调护（如冥想、音乐疗法）增强心理韧性。
家庭应避免过度关注学业成绩，多给予情感支持；学校可结合中医理念开设心理健康课程，推广“动静结合”的校园活动（如中医养生操），帮助学生减压。
2021年起，我国已将抑郁症筛查纳入学生健康体检，早期发现异常者可结合中医调理与心理治疗，防止病情恶化。

治疗案例

小林（化名），女，16岁，因“睡眠差、表情淡漠3月”于2024年12月来东莞市中医院就诊。患者为高一学生，外院诊断“抑郁症”，已停学，2024年秋季开学后出现睡眠差，思虑多，口干，神疲倦怠，入睡困难（11点上床，凌晨1点方能入睡，半夜3-4点易醒，醒后难以入睡，多梦，总睡眠时间2-5小时），白天精神较差，食少即饱，乏力，小便少，大便秘结，2-3日/行。

在东莞市中医院针灸推拿门诊就诊，行针刺、耳穴压豆、艾灸等治疗，1周治疗2次，中间间隔2-3天，治疗3次后患者睡眠明显改善（11点上床，30分钟内可入睡，4-5点醒，梦减少，睡眠时长增至5-6小时，治疗10次后20分钟内可入睡，梦不多，中间无醒来，可睡至早晨7点，总睡眠时间7小时），食欲恢复如常，白天精神改善，大便1-2日/行，无秘结，可恢复正常学业。

具体治疗方法

疏肝调神针刺

中医运用“一针二灸三巩固”“疏肝调神”针灸术，以疏肝理气，调心神为治疗原则，选取肝经或相关的穴位及任、督脉穴位，以治疗疾病，达到安神定志的作用。现代神经生理学认为，大脑额叶皮层对情绪的调节起到重要作用，针刺头部穴位可加强海马与额叶、顶叶之间的功能连接，起到疏通气血，改善脑部循环，调节神经功能紊乱的作用。能帮助青少年疏导情绪，提高睡眠质量。

耳穴压豆

人体耳朵上有93个穴位，耳穴的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，对应身体的各个部位。耳穴压豆是使用胶布将中药王不留行的种子贴在相应的穴位上，通过按揉中药种子刺激穴位，发挥对机体的整体调节作用，起到镇静安神、调节阴阳之功。

主穴：神门、肝、心、交感、皮质下等。
操作：常规消毒后，将带有王不留行籽的耳穴贴，贴在对应穴位上，嘱患者每天早、中、晚及睡前各按揉1次，每次1分钟左右。一般单次治疗取一侧耳穴，3天更换一次，左、右两耳交替。

注意事项：耳穴受到刺激后出现的局部酸胀、疼痛、发热感为正常现象，若出现瘙痒难忍的情况，可能为胶布过敏，此时将耳穴贴撕下即可。

护心灸

护心灸法是以中医经络学说为依据，在辨证论治的理论指导下，选用适当的中药制成散剂，通过敷、灸、熏、蒸等方法刺激背部、脐部腧穴及其周围皮肤，起健脾和胃、行气解郁、宁心安眠等功能。

平衡火罐

平衡火罐是火罐疗法的一种，选择背部的俞穴和督脉，联合运用闪罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐等多种拔罐手法施治。督脉总督各阳经，并上行入脑；心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞位于背部足太阳膀光经，背俞穴可内调脏腑，外祛病邪。对膀胱经和督脉的穴位经进行刺激，可调理全身脏腑，平衡阴阳，并可激发经气，疏通经络使各经脉气血运行通畅，起到调节和改善机体疲劳，促进心肾交济，肝脾调和。