综合格斗（MMA）专业术语及身体特征研究

综合格斗（MMA）专业术语及身体特征研究

综合格斗（MMA）是一项结合多种武术技巧的竞技运动，包含拳击、踢腿、摔跤、巴西柔术等。MMA比赛的胜利方式多样，包括KO、降服和裁判判定。本文将探讨MMA常见的专业术语，并深入研究影响MMA表现的关键身体特征。

MMA格斗专业术语

• 拳击 (punch)：用拳头击打对手。
• 肘击 (elbow-blow)：用肘部攻击对手。
• 踢 (kick)：用脚踢击对手。
• 打击 (strike)：泛指拳击、踢击、肘击、膝击等攻击方式。
• 扭抱/固 (clinch)：近身控制对手，限制其行动。
• 抱摔 (takedown, TD)：将对手摔倒在地。
• 防抱摔 (takedown defense, TDD)：防止被对手摔倒。
• 封闭式防守 (closed guard)：躺在地上，双腿夹住对手腰部进行防守。
• 开放式防守 (open guard)：躺在地上，双腿没有夹住对手进行防守。
• 翻转 (sweep)：将压在自己身上的人翻转到自己身下。
• 巴西柔术 (Brazilian Jiu-Jitsu)：一种以地面缠斗为主的武术。
• 木村锁 (kimura)：一种利用手臂锁住对手关节的降服技巧。
• 膝击 (knee)：用膝盖攻击对手。
• 下钩拳 (under hook)：一种由下往上钩击的拳法。
• 断头台 (arm-in guillotine choke)：利用手臂锁住对手喉部，使其窒息的降服技巧。
• 降服/对方认负 (submission)：对手因无法忍受疼痛或被锁死而拍地认输。
• 击倒 (knock out, KO)：将对手击打至失去意识。
• 技术性击倒 (technical knock out, TKO)：裁判判定一方因受伤过重无法继续比赛。
• 通过击倒取胜 (By knockout)：以KO或TKO方式获胜。
• 通过降服/对方认负取胜 (By submission)：对手拍地认输。
• 通过裁判确认点数取胜 (By decision)：比赛结束后，裁判根据双方表现判定胜负。
• 裁判判定一致 (Decision (unanimous))：所有裁判判定结果相同。
• 裁判判定有分歧 (Decision (split))：裁判判定结果不一致（人数2比1）。
• 平局 (Draws)：双方表现相当，无法分出胜负。
• 无效比赛 (No contests)：因一方意外受伤无法继续比赛，但双方胜负未分。

MMA综合格斗特点

综合格斗（MMA）是两名运动员在统一规则下进行对抗的体育运动。自1993年终极格斗锦标赛（UFC）成立以来，MMA在全球迅速崛起，从早期缺乏监管的地下赛事，发展成为现今备受关注的主流运动。

MMA规则允许选手运用多种技巧，包括打击技（如拳击、踢腿、肘击、膝击）和擒抱技（如抱摔、降服技）。

职业MMA非锦标赛通常进行三回合，每回合五分钟，回合间有一分钟休息；锦标赛则增加为五回合。比赛的结束方式包括击倒（KO）、技术性击倒（TKO）、降服、裁判判定或取消资格。

MMA技术的多样性使选手可以专精于特定领域，如擅长降服的选手，或发展全面的技能。由于MMA涉及多种因素，选手需要具备多样化的身体素质，包括强大的力量、爆发力、无氧和有氧能力。这种多样性也使得难以确立MMA的明确条件要求和最佳训练指南。

在评估相关特征时，研究者可以着重于表现特征（如爆发力、力量、间歇能力）或支持这些系统的生理机能（如有氧能力）。在MMA中，表现和生理指标都对获胜至关重要，因此本文将这两者统称为“身体特征”。

MMA格斗身体特征研究

综合格斗是一项多面向的运动，胜利方式多样，因此对于影响表现的生理特征研究也相当广泛。

1. 力量特征

力量是MMA中非常关键的生理特性，包括最大力量、反应力量和爆发力量。最大力量反映了运动员在承受外力或抗重条件下，所能发挥的最大力量。

反应力量涉及肌肉在快速收缩前的预拉伸，这在打击或迅速反应时尤其重要。爆发力量则是在动作较慢或需要大量力量的情境中（如抱摔）发挥的力量。

• 力量 (strength)：产生力的能力。
• 最大力量 (maximal strength)：一个人所能产生的最大力量。
• 反应力量 (reactive strength)：快速从离心到向心肌肉收缩的能力。
• 爆发力量 (explosive strength)：肌肉缓慢的拉伸收缩功能。

反应力量指数是通过深蹲跳跃的跳跃高度与跳跃前的接触时间的关系来计算的。

2. 代谢特征

综合格斗比赛通常是高强度且间歇性的，这要求运动员具备良好的无氧和有氧能力。无氧能力涉及在短时间内的爆发力和速度，而有氧能力则涉及在低强度动作和高强度间歇的恢复期间。

• 无氧能力 (anaerobic capacity)：在无氧状态下产生能量的能力。
• 有氧能力 (aerobic capacity)：在有氧状态下产生能量的能力。

3. 重复努力能力

在综合格斗比赛中，选手需要在高强度和恢复之间反复切换，这种能力被称为重复努力能力，由无氧和有氧系统共同促进。

• 重复努力能力 (repeated effort ability)：在给定时间内以一定强度完成给定任务的能力。

4. 灵活性/柔韧性

综合格斗运动员需要一定的柔韧性和灵活性以适应比赛中的各种技巧和动作，如高踢和一些防守动作。

• 灵活性 (mobility)：特定关节的运动范围。
• 柔韧性 (flexibility)：特定肌肉的运动范围。

5. 身体组成

考虑到综合格斗按体重级别划分，运动员的身体组成（肌肉和脂肪比例）直接影响其表现。适当的体脂百分比可以提高动作的效率和速度。

• 身体组成 (body composition)：身体脂肪、肌肉、骨骼等组织的比例。

综合格斗比赛的特性

MMA比赛的持续时间加上高强度特性，对选手造成极大的生理负荷。研究显示，回合后的乳酸值明显高于赛前，表明MMA比赛主要由无氧系统驱动。

除了无氧需求，MMA也对有氧系统造成巨大压力，因为高强度间歇之间的休息时间有限，而比赛回合可能较长（总时长15-25分钟）。然而，若比赛以KO/TKO或降服方式迅速结束（UFC最快KO记录为5秒），有氧需求将大幅降低。

时间运动分析研究显示，MMA选手在比赛中经历高强度和低强度动作的时间比例不一。del Vecchio等人报告的工作休息比为1:4，而Miarka等人报告的高低强度比为1:3。这些差异可能源于竞技水平、国家等因素。Miarka等人还指出，选手体重也是影响因素，轻量级选手（如次轻量级57公斤）比重量级选手（120公斤）在比赛中进行高强度动作的时间更长。

MMA对无氧和有氧能力的需求比例因人而异，尤其在长时间回合中。工作休息比、总比赛时间和强度也可能受选手个人风格影响。不同风格的选手在历史上各有兴衰，这可能影响MMA对身体特征的普遍要求（图1）。

图1：假设模型：A“打击型”、B“缠斗型”、C“平衡型”MMA选手的身体模型。AER = 有氧能力；ANA = 无氧能力；BC = 身体组成；MMA = 综合格斗；POW = 爆发力；REA = 间歇能力；STR = 力量。

不同胜利方式可能与不同风格和技能组合有关。例如，摔跤选手更可能通过降服而非击倒或裁判判定获胜。

不同格斗背景的选手可能具有不同的生理特征。例如，拥有丰富拳击经验的MMA选手与拥有丰富巴西柔术经验的选手，尽管参与同一运动，其特征可能截然不同。这些因素使得决定MMA胜利的关键身体特征变得相当复杂。

综合格斗的技术和战略

综合格斗不仅是一场体力和技术的较量，也是策略和智慧的比拼。选手必须根据对手的弱点和比赛进程不断调整战术，有效利用各种技术来控制比赛节奏。

了解这些技术和战术不仅有助于选手提高竞技水平，也能增强观众的观赛体验。

综合格斗MMA实际应用与训练

运动员在训练时应着重于增强上述提到的各项生理和技术特性。这不仅包括力量和耐力的训练，也涉及技术和战略的学习。教练应根据运动员的个别特点，选择合适的训练方法来最大化其战斗潜力。

结论

综合格斗是一项复杂的运动，需要多种身体特征的综合发展。力量、爆发力、有氧和无氧能力、重复努力能力、灵活性和身体组成都可能影响MMA表现。

未来研究应更深入探讨这些特征，以及不同格斗风格对身体特征需求的差异。