医生提醒：这些生活习惯容易导致腰椎间盘突出

医生提醒：这些生活习惯容易导致腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射痛等症状。那么，哪些生活习惯容易导致腰椎间盘突出呢？东南大学附属中大医院脊柱外科副主任医师张绍东对此进行了专业解答。

专家简介

张绍东副主任医师

• 工作单位：东南大学附属中大医院
• 科室：脊柱外科

专业解答

腰椎间盘突出是一种常见的疾病，主要由于腰椎间盘的纤维环破裂或退化，髓核向外突出压迫到神经根，从而引起疼痛。以下是一些容易导致腰椎间盘突出的生活习惯：

1. 久坐不动：长时间保持坐姿会给腰椎施加持续压力，尤其是坐姿不良时。这种压力会增加椎间盘损伤的风险。

2. 不正确的提重物方式：在没有弯曲膝盖的情况下用腰部力量提起重物，容易导致腰椎受伤，增加椎间盘突出的可能性。

3. 缺乏运动：适度的体育锻炼可以增强腰背肌肉，帮助支撑脊柱。如果长期缺乏运动，腰背部肌肉力量不足，对椎间盘的支持减弱。

4. 体重超标：肥胖会增加脊柱负担，使得椎间盘受到额外的压力，促进其损伤。

5. 不良睡姿：睡姿不当，尤其是长时间的仰卧或者俯卧，会对腰椎造成过大的压力。

6. 吸烟：吸烟会影响身体血液循环，限制椎间盘获取足够的营养，并且加速其退变过程。

7. 穿高跟鞋：长时间穿高跟鞋会改变正常的身体重心，增加腰椎的负担。

预防建议

注意避免上述不良习惯有助于降低腰椎间盘突出的发生风险。通过合理的运动、健康的体重管理和正确的姿势保持，可以有效保护腰椎健康。