飞镖新手训练指南
飞镖新手训练指南
练习准备
“掷镖的姿势”通常是最先困扰新手的课题！持镖的方式、出镖的动作、投掷点的选择……对初学者而言，就像茫茫大海要找到浮木一样困难。飞镖是一项十分精细、敏锐的运动，身心素质、镖具配置都会影响最终的结果，应无法完全复制！所以难有百分百“正确”的姿势，先以不受伤为前提，透过各种飞镖影片，揣摩出自己最能适应、最舒服的姿势，会相对容易。
接着是找到一组自己“喜欢”的飞镖！对新手而言，才刚要揣摩姿势，那么第一组镖具肯定只是过客……衡量自己的经济能力，挑选外观能够满足自己的飞镖，若有机会试打当然最好，感觉顺手即可，日后再随着经验累积、随着姿势调整，自然而然会在不同阶段，改变镖具的配置，甚至再购入不同规格的镖具。
当姿势、镖具都准备好，接着就是找到自己能够适应的练习方式……以下资料是汇整部分适合新手的练习菜单，未来也期盼能持续增加，但还是希望新手们能藉著基础的练习，了解自己需要补强的课题，并且融会贯通，归纳出对自己最有帮助的模式，每一次训练才会有意义。
大多数的运动，在基础练习的阶段是相对寂寞的……不少镖友透过密集的对战，藉以增加经验、训练胆识，但飞镖运动存在著更多个人的因素，还是建议先将基本功练好，再透过实战磨练，才能感受到更多飞镖带来的乐趣！
红心练习
“拼命打红心就对了！”这是不少前辈告诉新手的方式……一天打500个、1000个红心，似乎又过于笼统？！练习的“质”和“量”很重要，没有章法的苦练，也许仍会在某阶段突然开窍，但也很容易因为大量的练习而受伤！
打红心，确实是最基础的练习方式，可以帮助热身、稳定姿势、调整节奏，但大量的盲投，就像在棒球打击场打150公里速球，打久了便产生惯性，打得到并不表示正式比赛，就能轻易打到每位投手的球，更难应付瞬息万变的赛况……
如果能将“命中率”加入练习的指标，例如：丢30镖要打中10个红心，或5分钟内打中20个红心，便可更清楚掌握练习的品质、更有效率的改善缺失，让技术得以提升。透过Count-Up游戏，便可着重在红心的练习，也能藉由成绩了解自己的红心命中率……
飞镖的游戏很多，尤其是电子飞镖玩法更是琳琅满目……但初学者很容易在混杂的游戏中乱了方寸，最常见的是01游戏打完，接著打Cricket游戏，出手的方式如果沒有固定，便开始会有姿势上的偏差！因此，还是建议把基础打好，先从红心循序渐进练起。
前面提到的“节奏”也是练习的重点！掷镖的流程可以拆解为 架镖 > 拉回 > 出镖 三个动作，而这三个动作间隔长短，以及各动作之间是否有顿点，就是掷镖的节奏。透过自己默数、经常性的练习，找到自己习惯的节奏，也能让稳定度得以提升。
将镖头围绕在红心的周围，评估自己的准确度，按实际练习情况调整圈圈的大小……藉由视觉辅助，让大脑去更精準的执行掷镖的命令，也是挺有趣的“专注力练习”方式！只是这样方法，可能在几天的练习后，效果就不如初期，有兴趣的镖友还是可以尝试看看。
十字练习
藉由十字练习，可以训练掷镖的力道和稳定度，20、Bull、3 是纵向练习，11、Bull、6 是横向练习……试著依序投掷以下目标： Bull > T20 > D20 ； Bull > T3 > D3 ； Bull > T11 > D11 ； Bull > T6 > D6
如果目标设定 D20，但实际落点变成 T20，表示出镖的“直线”稳定，但“力道”或“抛物线”失准；又若目标设定 T20，但实际落点在 T5，则代表出镖的左右角度出现偏差，并非在预设的轨迹。
手边倘若有两组相同的飞镖，一次投6镖，完成纵向或横向投掷，呈现的结果也会更清楚。藉此了解偏差的情况，也比較有機會找到修正的方式。当纵向、横向都能稳定出镖，那么两线交会的红心，也就不是难事了！
階梯練習
依照數字 1 > 20 或 20 > 1 的順序擲鏢，一開始先放低門檻，目標設定三倍圈外圍的單倍區，假設先從20开始，一次丢3镖，至少投中1镖才依序往下个数字投掷。待命中率提升，随之再改变目标，将两倍、三倍区作为提升技术的门槛。
当单倍区已经熟练后，接续练习双倍区……起初以 D16、D8、D4、D2、D2 作为最主要练习的区域，只要这几个区域十拿九稳，对于 01 游戏的结标会很有帮助！
再进阶，也可以先打某个数字的单倍区，接续打该数字的两倍、三倍；又或是以 Cricket 游戏的目标 20、19、18……依序打到 Bull，当作练习菜单。概念和红心练习相同，将使用多少时间达成目标，作为练习质量的参考……
特别提醒大家，在长时间练习下，肌肉的疲劳、专注度的下滑，都会影响练习的成效！如果又为了缩短达成目标的时间，急著出镖，反而会让整体练习成效更差。注重练习的质量，谨记“练镖要炼心”的观念，看重每一次的投掷，才会有更好的成效。
情境练习
练习时，模拟结标情境，也是很好的方式……模拟自己正在进行 01 游戏，设定规则为“Double Out”（两倍结标），假设现在剩140分结标，那么投掷的目标可以是 Bull > Bull > D20
设定了结标情境，万一没有按计划打中，但又想结标，接续投掷的目标也会转移至其它分數……过程中除了能提升準度，还能训练自己应变不同的状况，这也是非常务实的训练方式！
更多练习
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