圆中百知模型丨课题分离

圆中百知模型丨课题分离

课题分离是阿德勒心理学中的一个重要概念，它主张将他人的问题与自己的问题区分开来，避免过度干涉他人的生活，同时也防止他人干涉自己的生活。这种思维方式能够帮助人们减少不必要的烦恼，建立更加健康的人际关系。

你为什么会烦恼？
是因为妄图控制自己原本控制不了的事？
或是因为替别人操心，还照顾他情绪？
还是因为过于依赖从别人的评价中寻找自己？
精神内耗，源于人好。
所以阿德勒说，是人际关系产生了这些烦恼。
但阿德勒还说，他有法宝，名曰课题分离，是减除烦恼的灵丹妙药。

阿德勒是谁？人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父。和弗洛伊德、荣格齐名并称心理学三巨头。

那又什么是课题分离？
课题分离就是分清楚别人的事和自己的事，因为人和人的矛盾大多起于对彼此的过度干涉。把自己的和别人的人生课题分开，自己既不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题，烦恼就少了。课题分析是处理人际关系，实用价值非常高的心理学工具。

比如朋友找你借钱，虽然不想借，但你会怕影响关系，怕说你见死不救，怕人看不起你。但是，他怎么看你是他的课题，与你无关。我们操心了他的课题，就痛苦。而借不借他才是你的课题，你要考虑的是你想不想帮他、该不该帮他、怕不怕赖账。把自己的课题想清楚就好。与他无关。

有人评价你这不好那不好。你会沮丧、会怀疑自己。但是，别人如何评价你，是他们的课题。这是他们在用他们的标准看待他们眼中的你，与你无关。你要关心的是你是否清楚什么是好的，什么是坏的，该坚持什么、摒弃什么你自己有没有答案。你的事与他无关。

你把事情搞砸了，那是你的课题。但老板怎么看我？还信不信我？是他的课题，你控制不了。你能控制的，是能不能补救挽回，然后分析原因，避免下次。

同事讨厌我，那是他的课题，我控制不了。我不需要为此操心，该工作工作，该配合配合，把项目做好，拿奖金领工资，这是我的课题。而当他有求于我，会表现出对我的喜欢，但是不是真心，我不必考虑。这不是我的课题。而我愿不愿意帮他，才是我的课题，与他无关。当我不帮，他会愤怒，这与我无关。

课题分离，简而言之，无我无关，无你无关。

这让我想起一句话流行语，世间万事大多能用两句话解决：一句关你屁事，一句关我屁事。这和课题分离异曲同工。

你想借钱，关我屁事。我借与不借，关你屁事。

你怎么看我，关我屁事。我做的好不好，关你屁事。

我喜欢你，关你屁事。你不喜欢我，关我屁事。

看，这么想，当个舔狗都没烦恼了。

有人会说这么整，会让人觉得你很讨厌。这关我屁事？

课题分离是《被讨厌的勇气——自我启发之父阿德勒的哲学课》里来的。

有被讨厌的勇气，才能拥抱自由的人生，这是阿德勒说的。

有人表示，课题分离或有缺陷：
比如你要纠正你的合作伙伴的错误，虽然改不改是他的事，但他改的结果和你的合作发展是密不可分的。还有家长引导孩子学习，管理者提升团队业绩等等，都不是那么容易把两者分开。因为对方课题的结果会直接影响你的课题。这不有BUG吗？怎么办呢？
管他呢！功夫学到家，用课题分离来分离课题分离本身。也就是这课题分离有没有缺陷，关我屁事？ 课题分离好用便可解除烦恼，不好用便保持现状，用用有惊喜，无用又没损失。

甚至课题分离不光用于解除烦恼，还可以让膨胀的人冷静。当别人夸你，你也可以分离一下：表扬我是他觉得我很厉害，这是他的事情。而我对我自己的表现是否满意，才是我的事情。时常想想，可以避免迷失自我，被暗中捧杀。