郑学宝：湿热不除，全身受苦！这三招帮你清热祛湿，横扫一身湿热
郑学宝：湿热不除，全身受苦！这三招帮你清热祛湿，横扫一身湿热
拥有湿热体质的人，常常会体验到一系列不适：面部油光满面，口苦口干，大便黏稠，小便频繁且疼痛，身体感到沉重，湿疹引发瘙痒。这一切的根源，都是湿热在体内作祟。
湿热不去，全身受苦。那么我们该如何应对呢？别急，在分享解决方案之前，我们先来了解一下湿热是什么？
在宏韵中医出诊的郑学宝教授解释说，中医认为湿热是湿邪和热邪交织形成的病邪。湿邪性质重浊、黏滞，热邪则导致炎症和水肿，二邪结合，使得人体感觉异常沉重、不畅。
那么具体该怎么做呢？今天，郑教授就教大家三个可以改善湿热的小妙招，帮助化湿健脾，改善湿热体质。
药食同源，调养脾胃
中医认为，湿热生于脾，藏于肝，因此，调养脾胃是清热祛湿的关键。我们可以通过食用一些具有清热祛湿作用的食材，如薏仁、赤小豆、绿豆等，来帮助身体排除湿热。
推荐方子：茵陈蒿汤
组成：茵陈、蒿本、栀子、大黄、防风、陈皮
茵陈蒿汤是东汉末年医圣张仲景的经典方剂，具有清热祛湿、调理湿热体质的功效。
方中茵陈清热利湿，栀子清利心胃，大黄通便利湿，共同发挥祛湿热的功效。
适当运动，活络气血
适当的运动可以促进气血流通，帮助身体排出湿热。例如，慢跑、游泳、瑜伽。
但需要注意的是，运动后要及时补充水分，避免因出汗过多导致体内水分不足。
穴位按摩，在家就能做
- 按摩曲池穴——清热解毒
位置：曲池穴位于肘横纹外侧，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，以感到酸痛为宜，每次按摩3-5分钟，每天2-3次。
功效：曲池穴属于大肠经，按摩此穴可以清热解毒，缓解湿热引起的头痛、牙痛等症状。
- 按摩阴陵泉穴——健脾利湿
位置：阴陵泉穴位于小腿内侧，当胫骨内侧髁下缘凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，以感到酸痛为宜，每次按摩3-5分钟，每天2-3次。
功效：阴陵泉穴属于脾经，按摩此穴可以健脾利湿，对于湿热引起的消化不良、食欲不振等症状有很好的改善作用。
- 按摩丰隆穴——祛湿化痰
位置：丰隆穴位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按压，以感到酸痛为宜，每次按摩3-5分钟，每天2-3次。
功效：丰隆穴属于胃经，按摩此穴可以祛湿化痰，对于湿热引起的肥胖、头昏、身体沉重等症状有显著疗效。
最后提醒大家：如有不适，建议及时就医，经过中医辨证方可用药，切勿私自用方。