肢体麻木疼痛时适合做哪些运动？医生的专业建议来了

肢体麻木疼痛时适合做哪些运动？医生的专业建议来了

肢体麻木疼痛是许多人在日常生活中可能会遇到的问题，适当的运动可以帮助缓解症状。东南大学附属中大医院骨科的韦继南副主任医师给出了专业的运动建议，让我们一起来看看哪些运动适合肢体麻木疼痛的人群。

肢体麻木疼痛的情况下，适度的运动能够帮助改善症状，但需谨慎选择合适的运动方式。推荐的运动包括：

1. 低强度有氧运动：如步行、游泳和骑自行车，这些活动可以促进血液循环。

2. 伸展运动：特别是针对受影响部位的温和拉伸运动，能够缓解肌肉紧张。

3. 力量训练：通过增加肌肉力量，提供对关节的更好支撑，需在专业指导下进行。

4. 平衡与协调练习：例如太极或瑜伽，有助于提高整体平衡能力。

每次锻炼的时间和强度应根据个体情况调整，通常建议从每次15-30分钟开始，逐渐增加至每天30-45分钟。同时，应避免高强度或高冲击的运动，以防加重症状。在开始新的运动计划前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择的运动适合当前的身体状况并能安全进行。