帮助睡眠的穴位有哪些

帮助睡眠的穴位有哪些

失眠是现代人常见的健康问题，而通过按摩特定穴位来改善睡眠质量是一种简单有效的方法。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛为我们介绍了4个有助于睡眠的穴位及其按摩方法。

内关穴

位于前臂内侧，腕横纹上2寸处。刺激此处有助于缓解心悸、失眠等症状，每次按摩3-5分钟。

神门穴

位于手腕小指侧，掌根横纹上的凹陷处。适度按压此穴位可镇定心神，促进入睡，每次按摩5-10分钟。

安眠穴

位于耳垂后方，乳突下缘与风池穴连线的中点。这个穴位专门用于治疗失眠，轻柔按摩3-5分钟即可。

涌泉穴

位于足底前三分之一处，是人体最重要的保健穴位之一，通过刺激这个穴位能改善夜间失眠，每晚临睡前按摩5-10分钟。

使用方法

1. 每日坚持按摩
2. 保持环境安静舒适
3. 配合深呼吸放松身心

长期规律地按摩这些穴位能够显著提高睡眠质量。