精油按摩是什么？和芳疗、指压不同吗？7大优点、注意事项全介绍

精油按摩是什么？和芳疗、指压不同吗？7大优点、注意事项全介绍

精油按摩是一种结合精油和按摩手法的疗法，它不仅能舒缓肌肉，还能通过香气带来心灵的放松。本文将详细介绍精油按摩的定义、功效、与芳疗、指压的区别，以及如何选择精油和注意事项，帮助你更好地了解和使用这项疗法。

一、精油按摩介绍：精油推拿怎么做、好处有哪些？

（一）精油按摩是什么？

「精油按摩」是一种结合精油的按摩手法，与一般「油压（油压按摩）」略有不同。油压是将未经过调配的按摩基底油/基础油（Carrier Oil，又称为纯植物媒介油）涂抹在身体上进行推拿，而精油按摩使用的则是基底油与精油按照特定比例调制出的精油按摩油（Essential Oil），比起油压更增添了芳香和保养皮肤的效果。

（二）精油按摩的好处有哪些？

精油按摩可针对个人僵硬、酸痛的部位和全身经络分布来按压，带有香气的精油更能带来深度的疗愈和放松，两者的结合使按摩效果更佳。具体来说，精油按摩包含以下好处：

• 滋润、保养皮肤
• 给肌肤养分，提升表面光泽度
• 刺激嗅觉，给人平静、放松之感
• 缓解肌肉紧张、疲劳
• 活络循环
• 缓解情绪压力、焦虑或紧张感
• 帮助提升睡眠质量

（三）精油按摩、芳疗、指压的区别是什么？

除了精油按摩与油压按摩之外，芳疗、指压也是很常见的按摩舒压手法。精油按摩与油压的差异在于按摩时使用的油种不同，那么精油按摩、芳疗、指压的区别是什么呢？

1. 精油按摩

「精油按摩」是融合了按摩手法与精油香气的疗程，虽然精油在此过程中扮演着重要角色，但若以整体疗程的施作比例来区分，精油按摩仍是以「按摩」为主，「精油」的效用仅作为辅助。

2. 芳疗按摩

「芳疗」是「芳香疗法」的简称，其疗程是以「精油」的效用为主，可搭配多种不同的方式辅助，让皮肤或呼吸道吸收精油的精华，比如按摩、湿敷、扩香、熏香、嗅闻、沐浴或直接涂抹，来达到舒缓身心的作用。广义来说，精油按摩算是芳疗的一种，但芳疗包含许多方式，不限于按摩。

3. 指压按摩

「指压」源自于中医的经络系统及穴位理论，因此疗程强调对身体各穴位做按压、揉捏、点按等手法的按摩，且不会额外涂抹按摩基底油或精油按摩油，指压通常会更着重在按摩的力道，以此来改善身体各部位紧张、酸痛、僵硬的问题。

二、精油怎么挑？常见的精油种类有哪些？

（一）精油种类介绍

精油是从天然植物的根、茎、叶、花等部位萃取而成的芳香精华，可分为单方精油、复方精油两大类。由于其浓度较高，为了避免刺激皮肤，通常不建议将纯精油直接与皮肤接触，因此会将精油与按摩基底油/基础油混合调配，再做按摩使用。

• 单方精油：单一植物成分来源的纯精油，会依照萃取植物的特性而拥有不同的精油调性，常见的有柑橘调、木质调、花香调、草本调、辛香调等。因成分单一，其效用、香味也会比较单一、纯粹。
• 复方精油：由数种单方精油依照特定用途调制出的精油，例如放松舒压、夜间安定帮助入睡等。复方精油仍然是高浓度的纯精油，因此也不能直接使用在皮肤上哦！
• 精油按摩油：将单方精油或复方精油与基底油调和、稀释，作为按摩使用的精油，即为精油按摩油。

✦ 按摩基底油/基础油是精油吗？

基底油/基础油虽然是以植物（通常是果实或种子部位）萃取制成，但并非精油。基底油/基础油不是高浓度、高浓缩的液体，因此可中和精油的浓度，帮助滋润皮肤与吸收精油。

（二）精油选择方法

1. 依照精油香气

精油之所以有助于舒缓身心压力，最大的因素在于源自天然植物的疗愈香氛。因此挑选精油的第一步，请先选择让自己最舒适、愉悦的香气吧！若在试闻精油时，有刺鼻感或不适感，不要勉强自己使用。

2. 依照精油用途

了解每种精油背后的成分特性和作用，例如提振精神、安定思绪等，都能帮助你找到最适合自己的精油，进而提升精油按摩放松舒压的效果。

三、做精油按摩需留意！精油按摩注意事项一次解说

注意事项 1. 精油按摩适合对象

原则上，大部分的成人都属于精油按摩的适合对象，当你有放松及舒压的需求时，就是进行精油按摩最好的时机！不过要提醒你，若你的按摩部位上有伤口，或对特定的植物成分过敏，请避免让伤口和皮肤接触精油。

此外，精油按摩并不适合婴幼儿，由于婴幼儿的皮肤比成人更细嫩和敏感，容易受精油成分刺激，一般不建议让婴幼儿使用精油。

✦ 延伸阅读：孕妇可以做精油按摩吗？

注意事项 2. 精油按摩安全性

精油按摩所使用的精油都会与基底油调和，避免让顾客接触到高浓度的纯精油。但在进行精油按摩前，建议你先在手背或手腕涂上少量的精油按摩油测试，确认皮肤没有过敏反应后再使用于其他身体部位。

注意事项 3. 精油按摩频率

精油按摩多久一次可视个人需求而定，按摩时间也能根据个人身体状况调整，一般通常是一周做 1～2 次。如果你有身体酸痛、疲劳的困扰，或正面临一些生活与工作上的压力，不妨适度增加精油按摩的频率来疗愈自己。

注意事项 4. 精油按摩后应避免的行为

1. 阳光曝晒

芸香科（Rutaceae）的植物中含有光敏化合物，当皮肤接触到这种成分后，容易加速表面色素沉淀，也就是变黑。常见的柑橘类水果，例如柑橘、柠檬、甜橙等，都属于芸香科植物，当你使用此类精油进行按摩后，建议 1～3 小时内避免让阳光直接曝晒皮肤。

2. 冲洗皮肤

精油按摩油中含有天然植物的精华，例如矿物质、维生素等，能够滋润及保养皮肤，建议你在按摩疗程结束后，留一些时间让皮肤直接吸收精油，不必立刻进行冲洗，被吸收的精油会通过循环发挥其作用。