肝不好的朋友听听劝！6个养肝血、泄肝火的动作跟着练

肝不好的朋友听听劝！6个养肝血、泄肝火的动作跟着练

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在快节奏的都市生活中，肝脏这位默默无闻的"化工厂"承担着代谢、解毒等重任，却往往因我们的忽视而疲惫不堪。肝不好，不仅影响情绪，还可能会连带身体各方面的不适。别担心，今天就来分享6个养肝血、泄肝火的动作，希望能对大家的肝脏健康有所帮助！

清晨拉伸——唤醒肝脏活力

早晨醒来，先别急着跳下床。在床上或瑜伽垫上进行简单的拉伸，比如脊椎扭转，可以帮助肝脏气血流通，促进身体的觉醒。仰卧，双膝弯曲，慢慢将膝盖转向一侧，保持几秒后换另一侧，重复几次。这个动作能温和地刺激肝经，为新的一天注入活力。

深呼吸——清肝火

忙碌之中，不妨停下脚步，进行深呼吸练习。深吸一口气，缓缓吐出，重复数次。这不仅能放松身心，还能帮助肝气疏泄，减少肝火。深呼吸时，想象体内的浊气、怒气随着呼气排出体外，让心情平和，肝脏得到净化。

踮脚尖行走——促进血液循环