养生头条丨玩游戏也会“晕车”？当心“3D眩晕症”找上门

养生头条丨玩游戏也会“晕车”？当心“3D眩晕症”找上门

国产游戏《黑神话：悟空》

最近成为全球游戏玩家的焦点
相关话题迅速引爆社交媒体
第一拨玩家开始分享自己的游戏体验
图片来源：央视网

除了对游戏本身设置拍案叫绝外
知名游戏主播"张大仙"
在直播玩《黑神话：悟空》时表示
突感不适，随后便出现呕吐、头晕等现象
图片来源：微博截图

玩游戏真的会晕到吐？

可以肯定的是，玩游戏，特别是玩 3D 类、 VR 类游戏，真的会晕，而且一点也不亚于晕车和晕船。
图片来源：央视网

3D眩晕症，亦称"视觉诱发晕动症"，是在玩3D游戏、观看3D电影或体验虚拟现实等场景中可能出现的一系列不适症状。

主要原因包括以下三个方面：

感觉冲突：当前庭器官受到过度刺激时，人体位置觉信息发生冲突，出现感觉整合失配，引起中枢整合失调，导致植物神经功能紊乱，出现头痛、头晕，尤其是胃电频率增加导致恶心呕吐。

神经递质紊乱：由于中枢胆碱能与去甲肾上腺素能神经递质系统平衡失调，胆碱能系统活动增强、去甲肾上腺素能系统活动减弱，进而引发"3D眩晕症"。

视觉与前庭系统的冲突：在虚拟现实或增强现实环境中时，眼睛和内耳的前庭系统通常需要同步工作来确保我们对身体运动的感知一致。然而，如果虚拟环境中的运动画面与我们实际身体的运动状态不匹配时，可能会引发"3D眩晕症"。

缓解3D眩晕症妙招

在大多数情况下，3D眩晕症并不会对玩家的健康造成长期影响，但它确实会影响游戏体验。

如何减轻3D眩晕症的症状？

逐步适应

玩家要让大脑逐步适应游戏模式，由易入难。"初次尝试3D游戏时，可以先从较为简单的任务开始，逐渐增加游戏时间和复杂度。"

游戏设置

按需调整游戏设置，可以获得更好的游戏体验。比如增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感；调整游戏画质，减少动态模糊等效果；提高帧率，保证画面流畅；降低游戏画面的细节水平或减少视角变化的速度，可能会有所帮助。

环境改善

在环境方面，要确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳；保持适当的观看距离，避免过于靠近屏幕。一旦感到不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。

饮食药物

在游戏前吃些柑橘类水果或含姜的食物也有助于缓解恶心。必要时，可以服用一些抗晕车药物来减轻症状，建议在医生的指导下使用。值得提醒的是，如果症状已经到了需要服药的程度，玩家更需要的是休息，而非强撑硬玩。

各位"天命人"请注意

一宅一整天
虽然你愈战愈勇
立志拿下一个个BOSS
但却费人
腱鞘炎、腰酸背痛等"劫难"
也随之而来

天命人的"劫难"之——手痛

不管是键鼠玩家还是手柄玩家，玩游戏时间长了，或多或少都会损伤手指关节和肌肉。长时间使用鼠标和键盘容易导致手部腱鞘炎，即"鼠标手"。因此，需要定期进行手部的伸展活动，以减轻手部的压力。

保护攻略

每隔半小时休息一下，活动按摩揉搓手指、手腕关节，手腕可以做360度旋转，将手掌用力握拳再松拳，可以有效放松肌腱，缓解手部酸痛。如果出现疼痛症状，可以使用热敷来促进血液循环，加快炎症代谢。

天命人的"劫难"之——腰痛

游戏一旦开启，玩家坐在屏幕前就不想动了。长时间久坐，尤其是长时间保持不良坐姿，导致脊柱两侧不平衡，肩颈、腰背肌肉长时间处在紧张状态，出现酸胀、疼痛、麻木等症状。

保护攻略

保持正确的坐姿：头部端正，脖子保持在中立位不前伸；两肩放松自然垂下，手肘与键盘成约90度；调整键盘与显示屏的高度，使目光与电脑平视，不要低头含胸；腰背挺直，保证身体姿势更为稳固和协调。游戏间可以坐、站交替一下；每45分钟站起来活动一下关节和肌肉。

游戏这么让人欲罢不能
实在是因为
这款游戏本身的品质过于优秀
不过，游戏虽好
玩游戏的时间也要适度
总之各位"天命人"
在体验大圣重生的过程中
也要爱护自己独一无二的身体呀！

综合自央视网 湖北发布 健康江苏 广东卫生在线 国家应急广播等