脾胃"小情绪"，你读懂了吗？

脾胃"小情绪"，你读懂了吗？

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JPR6CNH105566MTF.html

你是不是时常感觉腹胀、食欲不振，还容易疲惫？这些或许都是脾胃在向你发出"求救信号"！脾胃作为人体的"后天之本"，掌管着消化吸收的重任，它们的健康与否，直接影响着我们的生活质量。今天就来分享几个养脾胃的小妙招，助你在日常生活中好好呵护它们。

饮食调理

规律进食是关键。一日三餐定时定量，每餐七八分饱，给脾胃足够的时间消化。多吃山药、薏米、红枣这类健脾食物，煮粥炖汤都很合适；生冷油腻的食物则要敬而远之，它们可是脾胃健康的大敌。

生活习惯

良好的生活习惯也不可或缺。充足睡眠能让脾胃得到充分休息，尽量在11点前入睡，给脾胃一个修复的夜晚。日常适当运动，像散步、慢跑，能促进胃肠蠕动，让脾胃更有活力。天气转凉时，别忘给腹部保暖，护住脾胃阳气。

情绪管理

情绪和脾胃也息息相关。焦虑、紧张这些坏情绪，会干扰脾胃的正常工作。不妨多听音乐、和朋友聊天，放松心情，让脾胃也能"轻松上岗"。晒太阳也不错，赶走坏情绪，还能帮脾胃赶走湿气。

中医保健

中医保健更是养脾胃的"秘密武器"。闲暇时按按足三里、中脘等穴位，简单几个动作，就能激发脾胃的活力。还可以试试一些健脾的中药茶饮，但记得先咨询医生哦。

脾胃的健康需要我们用心守护，从生活点滴做起，给脾胃多一些关爱，让它们元气满满，为我们的健康生活保驾护航。新的一年，一起开启脾胃养护之旅吧！