八段锦和太极拳：同时练习时，先练习哪一个更好？

八段锦和太极拳：同时练习时，先练习哪一个更好？

八段锦和太极拳都是中国传统健身功法的瑰宝，它们在功法、练习、效果、作用和要求等多方面有着相似相通之处。那么，同时练习时，先练习哪一个更好呢？

《道德经》有云，慎终如始，则无败事。任何事情坚持下去，就会出现真功夫。哪怕是广播体操，只要你坚持上10年，那也是一套对自己非常有益的健身方法了。八段锦、太极拳等这些传统的保健养生的功法，就更是如此了。

其关键有二，一是实际操练和亲自练习。二是坚持与终身坚持。除此之外，还有两个常见的问题。

第一个是八段锦和太极拳哪一个好？对于刚开始练习或者还没有练习，对于准备坚持却还没有坚持的人而言，这个问题是摆在面前的不得不回答的问题。看似个问题，事实上并不是问题。八段锦和太极拳都是属于中华民族千百年来传承下来的瑰宝，均属于有利于身心健康的健身功法，均需要亲自练习、多次练习、长期练习、终身坚持。至于哪一个更好？则需要分两种情况。

第一是看练习者自身。有些身体机理对八段锦更容易接受，包括从心理到身体的机理，以及理念的认识等，如果是这样就可以选择八段锦练习。有些身体对太极拳更敏感，则可以选择太极拳。当然，两个都可以同时练习和坚持。

第二是看坚持的时间。不论是太极拳还是八段锦，如果浅尝辄止、蜻蜓点水、三天打鱼两天晒网这样子练习，都不容易产生气流和功夫。只要加以练习，以我个人的实际练习记录来观察，不间断练习，太极拳会在第100天左右在手部出现气流感，最早会在手指缝出现，后期会慢慢增强。八段锦练习坚持1年以上基本上不会感冒，即便是感冒了症状较为轻。

所以，真正要回答八段锦和还是太极拳哪一个更好的话，最关键的是选择了坚持了哪一种，坚持下去，任何一种都会对自己有莫大的回报。坚持不下去，那任何一种功法都有其短板。

第二个问题是如何处理好八段锦和太极拳这两者的关系？

针对这个问题，最好的答案其实在前文中已经强调过了，就是：坚持、坚持、再坚持。在此基础上，我的训练感受两句话：先练太极拳后练八段锦的时候，感觉身体更加柔软和灵活。先练八段锦后练太极拳的时候，感觉手部的气流感更加明显。

下面解释这两句话。2024年3月开始练习太极拳之后，就先后练习的关系做过观察和思考。练完太极拳之后接着练习八段锦时，明显感觉身体更加柔软，动作更加顺畅。所以，一直坚持这样的练习方法。昨天晚上，恰好是先练习了八段锦，后练习太极拳，我就发现打太极拳时手部的气流感非常强烈，甚至每一个动作都有气流感，比之前的任何时候都要明显。其他的零星的没有总结的情况也是如此。基于这种，我在设想，如果连续练习2个小时的太极拳的话，气流感将会更加明显，此事后期找机会再来试验。

当然，两者在很多动作上都有相互借鉴之处，比如站姿和手部的动作等，均可以互通互用。除此之外，两者都需要静心、聚神、专注、安静、慢、身心感受等地方。

总结一下，八段锦和太极拳在功法、练习、效果、作用和要求等多方面有着相似相通之处，最重要的是坚持。在练习时的先后次序安排上，各有所长，最关键的依然是坚持。

《论语》有言，君子务本，本立而道生。对于练习八段锦和太极拳而言，哪一个更好、哪一个先练等都不是“本”，坚持练习和无论何时何地都可以毫无条件地坚持练习才是“本”之所在。

本文作者：张三（化名）