肉桂每天吃多少好

肉桂每天吃多少好

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

情况分析：

每日摄入肉桂的适宜量为1至6克。其主要成分肉桂醛有助于调节血糖和抗炎，但过量可能导致健康风险。

1. 安全摄入量：研究表明，每天摄入1至6克肉桂通常是安全的，相当于约1/2至2茶匙的粉末。这一范围依个人体重、健康状况和饮食习惯而异。

2. 有益成分：肉桂中含有丰富的肉桂醛，这种化合物被认为能够帮助降低血糖、减少胰岛素抵抗以及具有抗氧化和抗炎作用。

3. 过量风险：长期或大量摄入肉桂会导致肝脏损伤的风险，因为其中含有一定量的香豆素，尤其是普通肉桂（也称卡西亚肉桂）中香豆素含量较高。

4. 食用建议：为避免潜在风险，建议在日常饮食中适度添加肉桂，并注意选择锡兰肉桂，其香豆素含量较低，更为安全。

保持适量摄入，可以享受肉桂带来的健康益处，同时避免对身体的不利影响。

本文原文来自pingguolv.com