运动后怎么防感冒

运动后怎么防感冒

生命在于运动，运动对于生活来说是非常重要的。但是，运动后如果没有做好防护措施，就容易感冒。那么，运动后应该如何预防感冒呢？

运动前的准备

运动前，建议先脱掉多余的衣服。因为在运动过程中会出汗，自身的热量会随着蒸发的汗水一起被带走。把多余的衣服脱掉之后，出的汗就不会太多，运动起来也会相对方便很多。

运动中的注意事项

运动出汗后，不建议马上喝冷水。因为运动后的身体正处于高热度的状态，突然喝了冷水，冷和热就会直接相冲，因此就容易感冒。建议运动后可以喝些热水，或是喝温水也是可以的。避免身体受到忽冷忽热的冲击而导致感冒。

运动后的护理

运动前应先准备好一条干毛巾，运动后马上用干毛巾擦干身上的汗，并及时补充水分，免疫力会随着水分的流失而下降。就这样直到身体没有汗出了，表明身体的散热完毕，就取25～30℃（夏天时用的水温）的水洗澡，水太热会再次散发身体的热量的。最后，运动后不要太热吹风扇或空调，忽冷忽热也特别容易感冒，建议运动过后适当走一会，慢慢的散发热量后，才不易感冒。