高盐饮食会增加得高血压风险的原因

高盐饮食会增加得高血压风险的原因

高盐饮食是高血压的重要诱因之一。研究表明，过多摄入盐分会导致体内钠离子浓度升高，进而引发一系列生理反应，最终导致血压升高。本文将从钠水潴留、血管平滑肌细胞肿胀、RAAS系统激活和交感神经系统兴奋等方面，详细解析高盐饮食与高血压之间的关系。

钠水潴留

食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多的盐，体内的钠离子浓度就会升高。肾脏作为调节体内电解质平衡的重要器官，面对过多的钠离子，其排泄负担加重。为了维持体内渗透压平衡，身体会潴留更多水分。过多的血容量使得心脏需要更大的力量将血液泵出，血管壁所承受的压力也随之增大，长期如此，血压便会逐渐升高。

血管平滑肌细胞肿胀

高浓度的钠离子还会对血管平滑肌细胞产生直接影响。细胞内外钠离子浓度差的改变，使得细胞内钠离子增多。细胞如同吸了水的海绵，开始肿胀。肿胀的血管平滑肌细胞会导致血管腔变窄，血液流动的空间变小，血流阻力增大。为了保证身体各器官的血液供应，血压不得不升高，以克服增大的阻力，高血压也就更容易找上门来。

激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）

高盐饮食会激活体内的RAAS系统。当体内钠离子增多时，肾脏的压力感受器会感受到变化，进而促使肾素分泌增加。肾素能够将血管紧张素原转化为血管紧张素Ⅰ，血管紧张素Ⅰ在血管紧张素转化酶的作用下进一步转变为血管紧张素Ⅱ。血管紧张素Ⅱ具有强烈的收缩血管作用，它使外周血管收缩，血压升高。同时血管紧张素Ⅱ还会刺激醛固酮的分泌，醛固酮又会促进肾脏对钠离子和水的重吸收，进一步加重钠水潴留，形成恶性循环，持续提高血压。

交感神经系统兴奋

高盐饮食还会影响交感神经系统的活性，交感神经兴奋时，会释放去甲肾上腺素等神经递质，这些递质作用于心脏和血管，使心率加快、心肌收缩力增强，同时血管收缩。心脏泵血增加且血管阻力增大，双重作用下血压迅速上升。长期的高盐饮食不断刺激交感神经系统，使其持续处于兴奋状态，高血压便难以避免。

为了我们的心血管健康，应合理控制盐的摄入量，养成清淡饮食的好习惯，远离高血压的威胁。

高血压的注意事项

• 像搬重物、剧烈咳嗽、用力排便等突然用力的动作，可能会使血压瞬间升高，增加心脑血管意外的风险。如果有便秘问题，应通过饮食调整或在医生指导下用药解决，避免过度用力排便。
• 留意身体是否出现头痛、头晕、心慌、视物模糊等症状，若症状加重或出现新的不适，应及时就医，调整治疗方案。
• 高血压是一种需要长期治疗的慢性病，患者要树立长期治疗的意识，不能因为血压暂时控制住了就擅自停药。突然停药可能会导致血压反跳，引发更严重的后果。