夜咳喉咙痒怎么办？5大夜间咳嗽原因及改善方法+3款止咳汤水
夜咳喉咙痒怎么办？5大夜间咳嗽原因及改善方法+3款止咳汤水
夜咳喉咙痒怎么办？5大夜间咳嗽原因及改善方法+3款止咳汤水
Eely Li
2024年11月28日
夜咳喉咙痒怎么办？一踏入干燥冬季，夜咳问题愈发严重，甚至会影响睡眠。要缓解夜咳，首先要认清常见夜咳原因，才能对症下药。本文将介绍5大夜间咳嗽原因，并提供改善方法和润肺止咳汤水食谱，帮助你好好保养喉咙和身体。
夜咳原因：鼻后滴流症
夜咳常见原因之一是鼻后滴流症（Postnasal Drip），即鼻腔分泌物流向喉咙，刺激呼吸道引发咳嗽。这种情况多发于感冒、过敏或鼻窦炎患者。当人平躺时，鼻后滴流症加重，分泌物更容易聚集在喉咙，引发夜间咳嗽。
夜咳原因：胃酸倒流
胃酸倒流又称为胃食管反流病（GERD），是导致夜咳的重要原因之一。平躺睡觉时，胃酸更容易逆流至食管甚至喉部，刺激呼吸道并引发咳嗽。患有胃酸倒流的患者可能还会伴随胃灼热、嗳气等症。
夜咳原因：气道敏感或哮喘
气道敏感和哮喘患者的呼吸道对外界环境（如冷空气、尘螨等）非常敏感。夜晚气温下降或卧室空气质量不佳时，可能引发气道收缩和咳嗽。哮喘患者常伴有喘息、呼吸困难的症。
夜咳原因：慢性呼吸道疾病
如慢性支气管炎或COPD（慢性阻塞性肺疾病）患者，夜间容易因痰液滞留或气道发炎而出现持续咳嗽。
夜咳原因：睡眠环境不良
卧室环境如过于干燥或有过敏原（尘螨、宠物毛发）存在，也可能刺激呼吸道，引发夜咳。此外，空气污染或吸二手烟也可能加剧症状。
夜咳舒缓方法：改善生活习惯
改善生活习惯是预防和舒缓夜咳的关键。首先，保持卧室空气清新非常重要，可以使用空气净化器或定期清洁空气过滤设备，以减少尘螨、宠物毛发等过敏原对呼吸道的刺激。同时可以适当提高枕头高度，帮助防止鼻后滴流和胃酸倒流的发生，减轻夜间咳嗽的频率。
在特别干燥的秋冬季，可以使用加湿器来保持室内适宜的湿度，以减少干燥空气对呼吸道的刺激。规律的作息也是不可忽视的因素，避免熬夜能增强免疫系统功能，降低因疲劳或免疫力低下而导致的夜咳可能性。
夜咳舒缓方法：饮食调理
饮食调理对于舒缓夜咳也有显著效果。首先，避免食用辛辣、油腻及刺激性食物，例如辣椒、咖啡和巧克力，尤其是在睡前，以防止胃酸倒流或刺激呼吸道。日常可以适量饮用温水或蜂蜜水，润喉并减轻咳嗽症状。蜂蜜中的天然成分具有抗炎和舒缓效果，对干咳和喉咙不适尤为有益。
此外也可多摄取富含维生素C的水果如橙子和奇异果，有助于增强免疫力，减少呼吸道感染的风险。饮食应注重清淡营养，多选择易消化且富含蛋白质和膳食纤维的食物，为身体提供充足的恢复能量，减轻夜咳的发生机会。
夜咳舒缓汤水：雪梨川贝汤
功效：润肺止咳，缓解干咳
材料：
- 雪梨 1个
- 川贝粉 5克
- 冰糖 适量
做法：
- 雪梨去皮切块，与川贝粉、冰糖一起放入锅中。
- 加适量水，小火煮30分钟即可饮用。
夜咳舒缓汤水：南北杏炖雪耳
功效：清热润燥，适合干咳及喉咙不适者
材料：
- 雪耳 30克
- 南北杏 10克
- 冰糖 适量
做法：
- 雪耳泡发，与南北杏、冰糖一起放入炖盅。
- 加水炖煮1小时即可食用。
夜咳舒缓汤水：百合银耳汤
功效：养阴润肺，适合久咳及喉咙干燥者
材料：
- 银耳 30克
- 百合 10克
- 冰糖 适量
做法：
- 银耳泡发后撕成小片，百合洗净。
- 加水与冰糖一起炖煮1小时即可。