精神亢奋是怎么回事？八大原因及应对方法全解析

精神亢奋是怎么回事？八大原因及应对方法全解析

精神亢奋是一种较为复杂的生理和心理状态，可能是长期压力、重大事件刺激、躁狂发作、焦虑症、脑部神经递质失衡、大脑器质性病变、甲状腺功能亢进、肾上腺皮质功能亢进等因素引起。

1. 长期压力

当人长期处于高压力状态下，身体会分泌肾上腺素等应激激素来应对压力，这些激素的持续作用可能会使人的精神处于一种亢奋状态，难以放松。

2. 重大事件刺激

如突然获得巨大的成功、遇到极度兴奋的事情，或经历重大的创伤、挫折等，都可能导致精神受到强烈刺激，出现短暂或持续的精神亢奋。

3. 躁狂发作

这是双相情感障碍的一个重要表现阶段，患者在躁狂期会出现情感高涨、思维奔逸、活动增多等症状，精神处于极度亢奋状态，自我感觉良好，精力充沛，睡眠需求减少。

4. 焦虑症

部分焦虑症患者也可能表现出精神亢奋的状态，尤其是在急性焦虑发作时，患者会出现强烈的紧张、不安、恐惧等情绪，同时伴有心跳加快、呼吸急促等生理反应，精神高度警觉，处于一种亢奋的应激状态。

5. 脑部神经递质失衡

神经递质如多巴胺、去甲肾上腺素等在调节大脑的兴奋和抑制功能中起着关键作用。当这些神经递质分泌过多或失衡时，可能导致大脑处于过度兴奋状态，使人出现精神亢奋。例如，在一些患有帕金森病的患者中，由于脑部多巴胺能神经元受损，多巴胺分泌异常，可能会出现精神亢奋等非运动症状。

6. 大脑器质性病变

如脑肿瘤、脑血管疾病等可能影响大脑的正常功能，导致大脑局部或整体的兴奋性改变。脑肿瘤可能会压迫周围脑组织，引起神经细胞的异常放电，进而导致精神亢奋；而脑血管破裂或堵塞可能会影响大脑的血液供应和代谢，引发精神症状，其中就可能包括精神亢奋。

7. 甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多会加速机体新陈代谢，进而影响神经系统的兴奋性，患者常表现为精神亢奋、易激动、烦躁不安等症状。

8. 肾上腺皮质功能亢进

肾上腺皮质激素分泌过多，会影响神经系统的功能状态，使人出现精神亢奋、失眠等症状。库欣综合征患者由于肾上腺皮质激素长期分泌过多，除了有向心性肥胖、高血压等症状外，还可能出现精神症状，如情绪不稳定、精神亢奋等。

此外，含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物或饮品，会刺激中枢神经系统，导致精神亢奋。长期大量饮用咖啡或茶，其中的咖啡因可能会引起神经兴奋，使人出现精神亢奋、失眠等症状。

精神亢奋的应对措施

• 尝试进行放松练习，深呼吸是简单易行的方法，找一处安静空间坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复数次，帮助平复情绪、放松身体，排除杂念，让精神逐渐安定下来。
• 适度运动也极为有效，去户外快走、慢跑，促使身体分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感与平静感，抵消精神亢奋，运动强度以微微出汗为宜，避免过度疲劳。若精神亢奋由特定事件、压力引发，倾诉是个好办法，向亲朋好友诉说烦恼，在交流过程中舒缓情绪、理清思绪，获得情感支持。
• 环境调节同样不可忽视，调暗室内光线，播放舒缓的轻音乐，营造宁静氛围，从外界环境给予大脑放松信号，引导精神回归平稳状态，助力身体和心理恢复常态。