横板建立反手动作的4个要点，国家队也是这么练出来的！

横板建立反手动作的4个要点，国家队也是这么练出来的！

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250319A01VXQ00

乒乓球横板反手技术是每位选手必备的基本功。从国家队到业余爱好者，掌握正确的反手动作要点至关重要。本文将为您详细介绍横板反手动作的四个关键训练要点，帮助您提升技术水平。

1.握板

横板的握板方式是基础中的基础。虎口一定要贴在拍肩，且对着球拍的拍边。拇指内侧要贴住正手海绵，食指向斜前方伸直，几乎三个关节都要贴在海绵上，但是不要抓死，以别人刚好夺不走你的拍子为准。

2.手背朝向

建立反手动作时，持拍手的手背朝向至关重要。手背微微地向前拱起来，形成一个几乎跟球台底线平行的方向，俗话说就是手背得“亮起来”。击球时小臂向前伸，从胸前引拍，近乎平行向前发力。

3.徒手挥拍

徒手挥拍是建立肌肉记忆的关键环节。建议每天进行20-30组练习，每组200-300个挥拍动作。挥拍时要保持稳定的速度，不能越挥越快。这一步是最难熬的，需要持之以恒的毅力。

4.多球训练

多球训练是将徒手挥拍转化为实战击球的重要环节。反手站位时，离台大概5080公分左右，两脚分开略比肩宽，不用过于弯腿，稍稍有一点含胸。右手持拍的话，就是右脚偏前，左脚偏后，稍稍错开个56公分。对方触球时，就要开始引拍。出手的感觉是先前后右，先要迎上去，然后往右斜前方挥动，现在的球，不能纯粹地往前发力。要打到球体水平线偏上一点点、纵轴线的偏左一点点。击球是平击的效果，不能用手腕。建议每次练习10-15组，每组60-80个球，坚持三、五个月，效果一定会出来！

乒乓球技术博大精深，斯帝卡邀您共赏精彩好文。

本文原文来自腾讯网