手脚冰凉，其实是身体在保护你
手脚冰凉，其实是身体在保护你
手脚冰凉是很多人在寒冷天气中都会遇到的问题，尤其是在冬季，这个问题似乎更加严重。那么，为什么会出现手脚冰凉的现象？它是否意味着身体出现了问题？本文将从科学的角度为您解答这些问题，并提供一些实用的改善建议。
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手脚冰凉的生理机制
事实上，在天冷的时候手脚冰凉，其实是一种正常的现象，是身体在保护你。
我们的身体里面，针对不同的温度环境，有不同的温度感受器在工作。其中，冷觉感受器的数量比热觉感受器多出 10 倍，而且它们分布的部位也离皮肤表面更近。
感受到寒冷之后，人体为了减少热量流失、保证大脑和内脏等重要器官的温度，首先要做的事就是收缩皮肤血管、减少皮肤和四肢的血流。
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这种人体的自我保护功能，是为了在寒冷的环境中让内脏保持温暖，避免重要脏器受到严寒侵袭而损伤机体。
在这种权衡之下，血液都流向了重要器官，流向手脚的血量减少，手脚就这么冰凉了。
哪些人更容易手脚冰凉？
手脚冰凉的现象，在女性身上更加常见。多项研究表明，男性和女性对温度的感知，本来就是有差别的。研究发现，比起男性，女性四肢末端（也就是手部和脚部）的血流量较低，导致这些部位更容易感到冷。
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除了女性之外，老年人肌肉含量少，又容易受到慢性疾病和药物副反应困扰，小孩子（尤其是婴儿）体表面积与体重的比值大，识别、避免或逃离寒冷环境方面的能力较低，都是更容易手脚冰凉的人群。
改善建议
如果手脚冰凉的情况比较严重，或者伴随着其他的可疑症状，那么可以考虑上文提到的那些疾病或者营养元素缺乏的情况，到医院就诊进行进一步检查和治疗。
但是鉴于对大部分人来说手脚冰凉是一种正常现象，我们能做的，是改善和缓解。首先，肯定是想办法让自己舒服一些。睡觉穿袜子、睡前泡脚、多穿衣服，能做的都做起来，别逞强！
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要说真正推荐的方法嘛，那还得是运动。研究表明，肌肉多的人，会比肌肉少的人，更不怕冷。运动积攒的肌肉，能帮人变成更「不怕冷」的人。整个身体都更加热力十足，摆脱手脚冰凉也就不是梦了！
而且，运动可以改善血液循环，帮助血液流向四肢，对口帮扶困难户，为手脚带来温暖 ❤️
如果现在不方便运动，我们也准备了两个针对手脚的局部运动——
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参考文献
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