喉咙痛自我护理：8个实用方法缓解不适

喉咙痛自我护理：8个实用方法缓解不适

喉咙痛是常见的症状，可能由感冒、流感、过度用声等多种原因引起。除了及时就医外，一些简单的自我护理方法也能有效缓解不适。

在你咽喉疼痛的时候，可以试着通过以下的一些方法进行自我护理：

• 增加液体的摄入：例如水和清汤这类液体，它们可以补充丢失的水分。不过，你应该避免喝含酒精和咖啡因的饮料，因为它们反而会引起脱水。

• 使用温盐水漱口：这能帮助你润滑咽喉、清洁粘膜。

• 使用蜂蜜和柠檬：在热水中添加一些蜂蜜和柠檬并搅拌，等冷却到室温后，慢慢饮用。蜂蜜可以在你的咽喉形成一层保护膜，并起到润滑作用，而柠檬能帮助清除粘液。这个经过时间验证的秘方可能会大大缓解你的疼痛（虽然可能只是暂时的）。

• 咽喉含片或硬糖果：这些本身并不会起到润滑作用，但是它们能刺激唾液腺分泌，从而湿润、清洁咽喉。

• 湿化空气：增加空气的湿度可以防止粘膜干燥。这可以减少刺激，使睡眠时咽喉更舒适。

• 避免吸烟和其他空气污染：吸烟会使咽喉疼痛。至少在你生病时应该停止吸烟，并且避免吸入从清洁剂或油漆等挥发出来的气体。

• 让嗓子得到休息：如果你的咽喉痛已经影响到了喉头或者出现了喉炎，说话可能会引起更多的刺激，甚至会导致暂时的失声。因此尽量少说话。

• 避免传染给他人：如果你还没有好转，应该请假几天，避免将致病菌传染给其他人。当你咳嗽或打喷嚏时应该用手臂掩着嘴巴。

本文原文来自drmed.cn