空腹血糖正常并非为“真”!医生提醒:当心这10个隐性高血糖症状
空腹血糖正常并非为“真”!医生提醒:当心这10个隐性高血糖症状
很多中老年朋友都会定期做体检,但你知道吗?只检查空腹血糖是不够的!很多人空腹血糖正常,却在餐后血糖出现异常。
如果餐后两小时血糖多次超过7.8mmol/L,却低于11.1mmol/L,可能就是“糖耐量异常”,胰岛素释放能力开始下降。而如果超过11.1mmol/L,那就有可能发展为2型糖尿病了。
超过40岁,警惕糖尿病风险
即使你没有糖尿病家族史,也要注意,年龄超过40岁后,人体的胰岛功能逐渐减退,患糖尿病的风险就会增加。此外,生活习惯不健康、腹部肥胖的人群更是高危人群,更应提高警惕。
血糖监测别再局限于空腹了!
有一位朋友平时并不胖,生活习惯健康,空腹血糖也正常。然而通过佩戴连续血糖监测设备(CGM)后,却发现自己餐后的血糖波动很大,最大波动幅度竟达5.9mmol/L(建议不超过4.4mmol/L)。这说明,即使你自认为很健康,餐后不注意运动,摄入较多碳水化合物,同样可能存在糖代谢问题。
为了避免血糖波动,他只是在饭后增加了一些简单的运动,比如俯卧撑和深蹲,就有效地稳定了血糖。
小心,这10个隐性高血糖症状!
糖尿病的典型症状大家都熟悉——吃得多、喝得多、尿得多、体重减轻。但事实上,很多不明显的症状也可能提示血糖升高。
容易疲劳,耐力下降:高血糖会让能量无法进入细胞,身体不得不消耗脂肪和蛋白质,导致疲劳加剧。
牙龈容易出血:血糖升高会使口腔环境变差,引发牙龈炎,牙龈容易出血。
皮肤瘙痒:长期血糖高会造成皮肤干燥,破坏皮肤结构,易发生感染,特别夜间瘙痒加重。
伤口愈合缓慢:高血糖使皮肤微血管受损,伤口无法获得充足养分,愈合缓慢,严重者可能出现糖尿病足。
视力下降或模糊:高血糖可能导致晶状体变形,影响视网膜血管,最终引起视力减退。
性功能下降:长期高血糖影响血管、神经及激素分泌,男性朋友可能出现勃起困难、性欲下降。
尿频、尿急、尿痛反复发生:糖尿病患者尿液糖分增多,更易感染细菌,泌尿道感染频繁发生。
腹泻或便秘:血糖升高影响自主神经功能,肠道蠕动异常,引起腹泻或便秘。
胃胀、不消化、早饱感:高血糖使胃排空变慢,出现胃胀、消化不良、早饱等不适。
心梗没有胸痛:糖尿病人可能神经受损,对疼痛不敏感,即使发生心梗,也可能只是表现为呼吸困难、出汗、乏力,更容易被忽视。
如何科学管理血糖?
如果你出现以上任何症状,建议进行全天血糖监测,不仅仅是空腹血糖。
日常血糖管理建议:
- 定期体检:空腹、餐后血糖+糖化血红蛋白检测。
- 均衡饮食:减少精制糖、增加膳食纤维。
- 增加运动:每次饭后半小时内进行轻度运动。
- 使用CGM(连续血糖监测),更精准掌握血糖波动。
你中招了吗?做个自测:
- 最近总是感到疲劳?
- 皮肤干燥、瘙痒,甚至伤口不容易愈合?
- 视力时好时坏,甚至有眼前模糊?
- 性功能下降?
- 饭后一段时间容易犯困?
如果你有2个及以上症状,建议尽早检测血糖,避免糖尿病的发生!健康管理,从现在开始!
本文原文来自澎湃新闻