提神醒脑！这种饮料可以天天喝吗？医生提醒……

提神醒脑！这种饮料可以天天喝吗？医生提醒……

引用

光明网

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https://m.gmw.cn/2024-08/31/content_1303836074.htm

困了累了来一瓶，开车熬夜来一瓶，这些广告词大家是不是很熟悉？有部分年轻人熬夜加班喜欢喝功能饮料来提神，这类饮料可以天天喝吗？

医生介绍，功能饮料不含酒精，但含咖啡因、维生素以及牛磺酸等一系列的"功能成分"。咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑、促进血液循环，从而达到缓解疲劳的效果；而牛磺酸可以快速清除自由基、调节钙离子转运，也能起到抗疲劳的作用；饮料中的其它成分也有助于减轻疲劳。功能饮料确实有提神的功效，但不能多喝！

昆明同仁医院临床营养科主任王尔萍表示，中国预防医学会、疾控中心都有指导意见，建议每天摄入咖啡因含量应该在400毫克以下。功能饮料里咖啡因的含量最高可达504毫克，过度饮用功能饮料，咖啡因的摄入会远远超标。

医生表示，过量摄入咖啡因容易导致失眠、心慌、焦虑等，还可能产生依赖性。一开始喝一罐就有明显抗疲劳的作用，慢慢地一罐已经不够了，需要增加喝功能饮料的量来增强缓解疲劳的作用。这样摄入咖啡因的量就会越来越多，可能会导致急性血管内皮受损。

血管内皮受损可能影响心脏搏动，医生建议运动前后最好不要喝功能饮料。血管心脏在超负荷工作运转，大量饮用功能饮料以后，出现心跳骤停、心律失常的发生率就会明显增高。

另外功能饮料的含糖量也很高，长期饮用可能增加糖尿病相关并发症的风险。成人一天的糖摄入量应该在25克以下，但对于市面上常见的6款功能饮料的检测，一罐功能饮料的含糖量在1.57克到30.57克范围之内，饮用一罐有可能24小时的糖摄入量已经超标。

医生建议，孕妇、哺乳期人群尽量避免饮用功能饮料，儿童、青少年对咖啡因的代谢能力低，过量饮用可能造成更大的伤害。另外，正在服用药物的人群最好不要擅自饮用功能饮料，可以咨询医生，避免影响药效。