研究发现：减少屏幕时间可有效改善青少年心理健康
研究发现：减少屏幕时间可有效改善青少年心理健康
在数字化时代，智能手机和平板电脑已成为我们生活不可或缺的一部分，但随之而来的屏幕时间过长问题正悄然影响着青少年的心理健康。近日，一项由丹麦哥本哈根大学科研团队在《JAMA Network Open》杂志上发表的研究成果，为我们揭示了限制屏幕时间对改善青少年心理健康的重要作用。
随着网络的普及，青少年群体越来越倾向于在线娱乐与社交，而这种趋势与心理健康问题的增加不谋而合。研究指出，长时间沉浸在屏幕世界中与内化（如情绪问题）和外化（如行为问题）症状有着密切关联。在美国，2021年的调查显示，近三成青少年在过去一个月内心理健康状况欠佳；欧洲数据同样令人担忧，四分之一的11至15岁青少年存在心理健康问题。这些数据背后，屏幕时间的过度使用或许难辞其咎。
在这场对抗屏幕依赖的战役中，丹麦学者采取了一个前所未有的方法——首个基于家庭的随机临床试验。研究涉及89个家庭共181名6至10岁的儿童和青少年，他们的父母同样全职工作或学习，家庭成员的闲暇时间有40%以上被屏幕占据。通过为期两周的干预，家庭成员需将每周的闲暇屏幕时间严格控制在3小时以内，干预措施得到了极高的遵从率，孩子们的非久坐活动时间相应增加。
干预后，采用长处和困难问卷（SDQ）评估显示，参与者的SDQ评分平均降低了1.67，变化尤为显著的是内化症状减少了1.03，同时亲社会行为提高了0.84。这意味着，减少屏幕时间不仅有助于减轻青少年的情绪负担，还能促进他们更积极地参与社会交往。
值得注意的是，此次研究强调了家庭作为一个整体在行为改变中的关键作用。当父母与孩子一同减少屏幕时间，不仅孩子们从中受益，家庭整体的幸福感也有所提升，证明了家庭环境在塑造健康行为模式中的不可替代性。
尽管此研究取得了积极成果，但研究者们呼吁，未来应进一步针对高风险群体进行深入研究，并探索不同类型屏幕媒体的不同影响，以确保干预措施的长期有效性。此外，该研究也为社会各界提供了重要启示，即通过家庭层面的共同努力，可以有效应对青少年心理健康危机，为数字时代的健康成长护航。
综上所述，减少屏幕时间不仅是一种生活方式的调整，更是对青少年心理健康的一次重要投资。家长与社会应当携手，为孩子们营造一个更加平衡、健康的成长环境。
本文原文来自腾讯新闻